Нескладна дієта для живота: що включити в меню?

Плоский, красивий животик - мрія кожної жінки незалежно від віку. Він може не мати горезвісних шести кубиків, але не перевалюватися через край брюк або спідниці - зобов`язаний. У гонитві за мрією всі засоби хороші, і тут на допомогу приходить спеціальна дієта для живота.

Суть її аж ніяк не в тому, щоб рахувати кожну калорію і відмовляти собі в насущний: дієти, ефективні для живота і талії, і в той же час не шкодять організму, в першу чергу базуються на головних принципах правильного харчування. На балансі жирів, білків і вуглеводів, на достатній кількості води в день і на регулярному прийнятті їжі. Але, тим не менше, якщо метою позначається надання животику гарної форми і позбавлення від зайвих відкладень в його області, крім обов`язкових фізичних вправ і позбавлення від стресу варто задуматися про правильні обмеження в харчуванні.

Вживання бобових продуктів звести до мінімуму, додаючи до них кмин або кріп: незважаючи на те, що квасоля і горох однозначно є корисними навіть в процесі схуднення, вони можуть викликати здуття і проблеми з травленням.

Проблема може критися не тільки в зайвій вазі, але і проблеми зі здоров`ям. Тому перш ніж вибирати дієту варто порадитися з лікарем: можливо, не в порядку хребет або гормональний фон. У такому випадку будь-яка, навіть найкраща дієта для живота буде безсила.

Всі прості дієти для живота мають на увазі під собою відмову від шкідливих умов. В їх категорію потрапляє як улюблена багатьма газована, так і чіпси, фаст-фуд, біляші та чебуреки. Від жирних шматочків курочки і картоплі фрі теж доведеться утриматися. Прибрати подалі всі натяки на хлібобулочні вироби крім хлібців і зернового хліба - вони ніяк не позначаться на обсягах, зате останній відмінно попрацює мітлою для кишечника.

У раціон варто включити брокколі - це чудовий продукт як для загального схуднення, так і для області живота. Риба будь-якої жирності і курка повинні складати основу обіду, а ось яловичину і свинину поки що варто відкласти, а супчики варити на овочевому бульйоні.

Так само прекрасно посприяє схудненню в області живота грейпфрут, який має негативну калорійність, яблука.

Перекушування не варто викидати зовсім зі свого розкладу, але їх потрібно зробити корисними. Особливо цінним в даному випадку є інжир, який дуже швидко насичує, але не відкладається, а так само нормалізує травлення. Ще добре підійде знежирений сир і йогурт.

Швидка дієта для живота, що дозволяє позбутися від жирку за тижнів - міф. Але при складанні вірного раціону харчування є шанси отримати перші результати вже через місяць, що доведе його ефективність і не дасть опустити руки. І, звичайно, однієї дієти завжди мало - все працює лише в комплексі.