Як позбутися від симптомів менопаузи? Схуднути!

Менопауза є обов`язковим етапом на шляху до старіння кожної жінки. Але в кожному разі організм по-різному переносить і приймає всі зміни. Одна жінка досить легко проходить даний етап, інша - вкрай важко.

Відео: Олена Малишева. симптоми клімаксу

Які ж причини настання менопаузи? Після тридцяти-тридцяти п`яти років в організмі жінки починають відбуватися зміни гормонального фону. Перш за все, змінюється кількість естрогену - гормону, що відповідає за репродуктивну функцію. Поступове зменшення цієї кількості призводить до того, що припиняються щомісячні виділення крові (менструація), втрачається дітородна функція. Звичайно ж, зміни відбуваються і в інших органах і системах організму (кістки, шкіра, волосся, серце, сечостатева система і інші).

Найбільш поширені симптоми настання менопаузи - це саме гормональні порушення, які тягнуть за собою різні наслідки. Це можуть бути нерегулярні менструальні цикли до моменту повного їх зникнення, періодичні припливи, відчуття сухості в піхві, хворобливі відчуття при сечовипусканні, порушення сну, появу слабкості, різка зміна настрою, погіршення загального самопочуття. Багато жінок стають апатичними і млявими, тому істотно знижується працездатність. Порушення менструального циклу полягають в тому, що він стає коротше або довше, а кров`янисті виділення зменшуються або збільшуються в обсягах. Приливами прийнято називати внутрішні відчуття, при яких в області грудної клітини виникає періодична хвиля спека. Після цього хвиля з підвищеною температурою поширюється в область шиї, грудей, рук, обличчя. Такі відчуття тривають невелика кількість часу (як правило, кілька хвилин), після чого настає поліпшення. Повторюються припливи приблизно один раз протягом години. Така симптоматика викликає дискомфорт, тому що приплив супроводжується посиленим потовиділенням, яке змінюється ознобом. Чим же ще характеризується клімакс? Симптоми різняться у кожної жінки. До загальних можна віднести сухість в області промежини, що обумовлено зниженням естрогену. В результаті знижується еластичність і міцність стінок піхви, виділяється менша кількість секрету. Тому найчастіше жінки відчувають дискомфорт під час сечовипускання і статевого акту. Також зниження виділяється гормону в організмі призводить до порушення тонусу сечостатевих органів, що призводить до можливого нетримання сечі. Порушення сну і різка зміна настрою можуть спостерігатися до настання менопаузи і після неї. Прямий зв`язок між порушенням гормонального фону і настроєм призводять до підвищеної дратівливості і частому депресивного стану.

Звичайно ж, при настанні менопаузи необхідно звернутися до лікаря, пройти комплексне обстеження і регулярно спостерігати за станом організму. Досвідчений лікар дасть корисні поради, щоб знизити негативні наслідки даного періоду в житті жінки.

Щоб позбутися від дискомфорту під час клімаксу, доцільно дотримуватися правильного харчування, так як надходять в організм мінерали і мікроелементи істотно поліпшують стан здоров`я і самопочуття. Обов`язково в раціон повинні входити свіжі овочі і фрукти, зернові культури, продукти з відносно низьким вмістом жиру, молочні продукти та інші. Кількість споживаного алкоголю і кофеїну необхідно скоротити, так як вони негативно відбиваються на стані всіх внутрішніх функцій. Молочні продукти допомагають збагатити організм корисним кальцієм, який засвоюється тільки з вітаміном Д. Багато фахівців при надмірній вазі рекомендують позбутися від них, що, безсумнівно, сприятливо позначається на самопочутті.

Що ще допомагає знизити неприємні симптоми, якими характеризується менопауза? Симптоми відображаються на фізичному стані, тому необхідно приділити увагу вправам. Активний спосіб життя сприятливо зменшує дискомфорт при припливах, а також є профілактичним заходом у боротьбі з появою остеопорозу, який часто виникає в літньому віці людини. Доцільно гуляти на свіжому повітрі, відмовитися від використання ліфта, вважаючи за краще підніматися по сходах.

Неприємні симптоми, якими супроводжується клімакс, - припливи. Якщо жінка перебуває поза домом, то рекомендується одягатися таким чином, щоб при посиленні потовиділення з`явилася можливість зняти верхню частину вбрання, а при лихоманці знову одягнутися.

Щоб уникнути надмірної сухості в піхві, фахівці радять користуватися спеціальними мастилами, які зменшують дискомфорт під час статевих актів. Можна приймати харчові добавки, які сприятливо позначаються на самопочутті, зменшуючи вплив негативних симптомів менопаузи. Звичайно ж, кожен організм вимагає підбору певного харчування і комплексу заходів.

Медична допомога в період настання менопаузи полягає в проходженні замісної гормонотерапії, яка відновлює скорочується кількість естрогену. Це призводить до полегшення симптомів. Переважно використовуються гормони натурального походження, які надають мінімальні побічні дії на жіночий організм. Як правило, це можуть бути гелі, таблетки, вагінальні свічки, креми, імплантанти, пластир та інші форми препаратів. Але терапія виключена при наявності онкологічних захворювань.

Слід зазначити, що заміщає естроген є обов`язковим компонентом гормонотерапії в разі, якщо у жінки повністю вилучена матка. Якщо ж вона збережена, то додатково може прийматися прогестерон в певний проміжок циклу.

Таким чином, неможливо запобігти настанню клімаксу або менопаузи, можна лише на якийсь час відкласти і знизити ступінь негативного впливу симптомів на жінку. Доцільно позбутися зайвих кілограмів, які збільшують навантаження на організм, і відмовитися від шкідливих звичок (куріння, вживання алкогольних напоїв, малоактивний спосіб життя), які збільшують дискомфорт в цей період.