У зрілому віці - або ідеальну вагу, або десерт

Відео: Ідеальна вага

З віком багато жінок починають набирати зайві кілограми. Найнеприємніше, що ця вага тримається і змінюється тільки в бік збільшення. Здається, ось ніби зовсім недавно вдавалося худнути без особливої напруги. У молодому віці непогано допомагають дієти, розвантажувальні дні. Чому ж вони не діють на літніх дам?

Відео: Як Схуднути. Дізнайся СВІЙ Ідеальний Вага

Менопауза означає повного згасання функцій статевих органів у жінки. Якщо відбувається набір ваги, то можливі ускладнення зі здоров`ям. Обхват талії більше 88 см говорить про ожиріння за чоловічим типом. У цьому випадку можливі серцево - судинні захворювання, а також цукровий діабет.

Смакові звички формуються в перебігу всього життя. У літньому віці багато харчуються так само, як і раніше. А адже зменшився витрата енергії, та й в самому організмі людини відбуваються зміни. Старіння неминуче супроводжується згасанням функцій тіла і накопиченням захворювань. Знижується активність щитовидної залози і статевих залоз, що веде до уповільнення обміну речовин. Треба б обмежити свій раціон, але важко міняти свої звички. Літня людина часто розслабляється, адже діти виросли, тепер можна пожити і в своє задоволення. А найбільш доступні задоволення - смачно поїсти і полежати або посидіти перед телевізором. Фізична активність людей похилого віку життєво необхідна.

Той, хто рухається в міру своїх сил, менше хворіє і довше живе. Навіть проста піша прогулянка кожен день добре впливає на здоров`я. Необхідно поступово змінювати і загальну спрямованість харчування. З віком людині потрібно менше м`яса, але більше овочів і фруктів. Важливо скоротити застосування солодких десертів і напоїв, а ще краще зовсім відмовитися від них. Такий захід добре допомагає утримувати вагу в нормі. Міняти стиль харчування краще поступово, так легше до нього звикнути. Адже не є другий шматок торта приємніше, ніж зовсім не їсти торт.

Навіть часткове обмеження десерту принесе користь. У літніх жінок основною причиною набору ваги є клімакс. Ближче до 50 років в жіночому організмі різко зменшується вироблення статевих гормонів. Це природний процес, з віком поступово припиняють роботу яєчники, які виробляють дані гормони. Такий стан називають клімаксом.

Відео: Який повинен бути ідеальний вагу

Зменшення в крові статевих гормонів неминуче призводить до уповільнення всіх обмінних процесів. Це той випадок, коли їси трохи, але поправляєшся. Часто у жінок у віці обриси фігури змінюються з грушоподібної на яблучну. Це пов`язано з тим, що у них стає більше чоловічих гормонів і жир відкладається як у чоловіків.

Жирова тканина починає частково замінювати згасаючі яєчники. Наднирники виробляють чоловічі статеві гормони андрогени. Саме в жировій тканині вони перетворюються в жіночі статеві гормони естрогени. Чим більше гормональні порушення, тим більше організм відкладає жир. Так що збільшення і перерозподіл жирової тканини - це в першу чергу гормональні проблеми. Необхідно якомога раніше звернутися до лікаря і пройти необхідні обстеження.

Нехтування першими ознаками неблагополуччя може обернутися серйозними хворобами і навіть інвалідністю. Чим раніше почнеться боротьба із зайвою вагою, тим більша ймовірність впоратися з ним. Починати краще задовго до похилого віку. Не варто намагатися швидко скинути багато кілограмів. Адже накопичення ваги проходило поступово, і позбавлятися від нього треба також не поспішаючи. Тим більше шкіра може обвиснути і виглядати непривабливо.

Різке схуднення - це стресова ситуація для організму, вона може мати серйозні наслідки для здоров`я. В результаті порушиться обмін речовин, організм буде прагнути набирати жири. Не рекомендується скидати більше 2 кг за місяць. У віці клімаксу у жінок сильно падає вироблення так званих гормонів радості. Ці гормони відповідальні за загальний позитивний настрій. Не отримуючи позитивних емоцій, часто жінки прагнуть доставити собі радість ніж - то смачненьким.

А потім звинувачують себе за зайву вагу. Так можна впасти в депресію. Існують спеціальні НЕ гормональні препарати при клімаксі, які призначає лікар. Також застосовують заспокійливі збори трав і біологічно активні добавки. Не можна займатися самолікуванням, тільки лікар може визначити, що конкретно потрібно. Досить популярна терапія, підтримуюча рівень жіночих гормонів.

Таким чином, при ній час клімаксу зсувається. Є багато формул, що визначають ідеальну вагу. Але всі вони складені для молодого і середнього віку. Якщо людина літня, тільки приблизно можна визначити, чи нормальна у нього вага. Звичайно, зайві 20 кг помітні відразу. А ось 2, 3 або 5 кг можуть не кидатися в очі. Найкращим буде знаходження в одній вазі тривалий час. Саме постійне збільшення кілограмів небезпечніше за все для здоров`я. Дослідним шляхом розроблені формули ваги з урахуванням віку, але вони не точні.

Також є спеціальні таблиці для визначення ваги за віком, але вони також мають лише приблизні значенія.Современние жінки в 50 років виглядають молодше, ніж їх однолітки років 20 назад. Багато з них хочуть жити повним життям, займатися цікавими справами. При ожирінні привабливості немає, тому і хочуть жінки схуднути. До того ж і хворіти нікому не хочеться.

Фізична активність і зміна системи харчування - ось основні способи залишитися бадьорим людиною в літньому віці і не піддаватися хворобам. Приймати їжу варто часто, але невеликими порціями. Молочні продукти треба вживати знежирені. Жирне, смажене, солодке повинно бути мінімально, а ще краще зовсім прибрати його з раціону. Виникне звичка до нового харчування. Нагородою за харчові обмеження стане хороше самопочуття.

При схудненні необхідно враховувати енерговитрати організму. При будь-якій дії витрачаються калорії. Найбільше йде їх при важкій фізичній роботі. Важливо, щоб всі, що приходить з їжею, витрачалося. Якщо прихід більше витрати, то накопичення жиру неминуче.

Будь-яка людина в підсумку може вибрати сам, що йому важливіше в зрілому віці - ідеальна вага або постійні солодкі десерти. З одного боку - добре здоров`я і активне життя. З іншого боку - переїдання, хвороби, депресії. Кожен сам вибирає свій шлях.