Як зменшити біль при місячних: народні засоби

Багато жінок добре знайомі з проблемою болю і дискомфорту в нижній частині живота під час менструації, здатних щомісяця перетворювати кілька днів на справжні тортури. І обійтися без знеболюючих засобів в такій ситуації буває складно. Однак звичайні лікарські препарати, хоч і досить швидко знімають біль, часто володіють значним списком побічних дій і протипоказань. І в цьому випадку на виручку приходить весь арсенал нетрадиційних засобів, безпеку і ефективність яких перевірена вже не одним поколінням жінок.

Відео: Сильні болі при місячних що робити?

Народні рецепти проти болю

З дискомфортом і болем під час місячних стикаються як зовсім молоді дівчата, так і жінки зрілого віку. Причин такого явища може бути маса, починаючи від фізіологічних особливостей організму і закінчуючи серйозними захворюваннями статевої, ендокринної або нервової системи. Тому сильні больові відчуття, які супроводжують менструацію - це завжди привід для звернення до лікаря. Але паралельно з цим можна значно поліпшити своє самопочуття і позбутися від болю, використовуючи різні рецепти нетрадиційної медицини, до яких, в першу чергу, відносяться настої і відвари лікарських трав:

Відео: зняти біль при місячних народними засобами

1. Приготувати збір з листя м`яти, ромашки і кореня валеріани, взявши їх у співвідношенні 2: 2: 1, а потім залити 1 ст. ложку цієї суміші 1 склянкою окропу, настояти півгодини і процідити. Приймати настій необхідно в теплому вигляді 3 рази на добу по 2 ст. ложки.
2. Змішати в рівних пропорціях мелісу і ромашку і залити 1 ст. ложку отриманої суміші 1 склянкою окропу, а через 30 хвилин процідити. Приймати настій слід до їжі по кілька ковтків протягом всього дня. Для отримання кращого результату це засіб можна починати пити заздалегідь, за 2-3 дня до місячних.
3. Залити 4 ч. Ложки кори калини 1 склянкою води і прокип`ятити на слабкому вогні протягом півгодини, а потім процідити і приймати натщесерце по 1 ст. ложці 3 рази на день.
4. Приготувати настій з 1 ст. ложки хвоща польового і 300 мл окропу, процідити його через годину і приймати по 50 мг кожні годину-півтори. У міру того, як біль буде слабшати, інтервал між прийому можна поступово збільшувати.

При цьому важливо розуміти, що перед використанням будь-яких трав`яних зборів краще додатково проконсультуватися з цього приводу з лікарем, а при найменшому прояві алергії на їх компоненти негайно припинити прийом і замінити їх альтернативними засобами.

Йога та фізичні вправи

Позитивний вплив йоги на загальне самопочуття та емоційний стан людини відомо всім, тому під час менструальних болів саме з її допомогою можна зняти спазми і зменшити дискомфорт у нижній частині живота і попереку. Однак існують і спеціальні вправи, здатні полегшити фізичний стан жінки при хворобливих місячних, серед яких найбільш ефективними вважаються наступні:

Відео: ЗНЯТИ БІЛЬ ПРИ місячних - поради для дівчат // ЗДОРОВИЙ!

1. Лежачи на спині, підняти ноги під кутом 90 і затриматися в такому положенні на декілька хвилин.
2. Лежачи на животі, впертися в підлогу руками і повільно підняти груди, намагаючись при цьому максимально прогнутися.
3. Лежачи на спині, зігнути ноги в колінах і прогнутися животом вгору, спираючись на ступні, а потім повільно повернутися у вихідне положення.
4. Легкими круговими рухами масажувати живіт, рухаючись за годинниковою стрілкою, лежачи при цьому на спині. Під ноги краще підкласти який-небудь предмет, щоб вони були підняті.
5. Лягти на бік і прийняти позу «ембріона», згорнувшись калачиком і притиснувши коліна до грудей.
6. Покласти на живіт книгу і на вдиху поволі піднімати її животом, потім затриматися в цьому положенні на декілька секунд і так само плавно опустити її на видиху.

Ефективно справляються з хворобливими м`язовими спазмами при місячних - грілка з теплою водою або термопластирь, прикладені на 10-15 хвилин до низу живота. З цією ж метою можна прийняти теплу ванну або душ, а потім полежати пару годин, накрившись теплою ковдрою. Крім цього, будуть вельми корисні і будь-які фізичні навантаження в розумних межах: звичайна зарядка, пробіжка або їзда на велосипеді. Найголовніше - не перестаратися, інакше стан від цього може тільки погіршитися.

Здоровий спосіб життя

Однією з причин сильних болів внизу живота під час менструації можуть бути неправильний спосіб життя та шкідливі звички, тому істотно поліпшити своє самопочуття і позбутися від неприємних відчуттів можна, дотримуючись таких рекомендацій:

1. Прогулянки на свіжому повітрі. Перебування в задушливому приміщенні може значно погіршити загальне самопочуття і навіть посилити біль під час місячних, тому впоратися з дискомфортом внизу живота можна, вийшовши на пішу прогулянку або хоча б просто провітривши кімнату.
2. Відмова від куріння і вживання алкоголю. Нікотин може стати причиною звуження судин, що призводить до погіршення кровопостачання матки і появи хворобливих спазмів, а спиртні напої часто провокують затримку рідини в організмі і, як наслідок, здуття живота.
3. Сон і відпочинок. 8-10 годин повноцінного сну і відсутність перевтоми необхідні для хорошого емоційного і фізичного стану, в той час як недосип і постійні стреси можуть лише погіршити погане самопочуття і болі під час менструації.
4. Спеціальна дієта. На час місячних краще скоротити кількість м`ясних, молочних і борошняних продуктів в раціоні, а також прянощів, гострих приправ і кави, замінивши їх овочами і фруктами, а також свежевижатими соками, багатими антиоксидантами. Крім цього, за день до початку менструації корисно влаштувати розвантажувальний день.
5. Прийом вітамінів. Жінкам, які страждають від хворобливих місячних, важливо стежити за рівнем вітамінів A, E і групи B в організмі, а також кальцію, магнію і заліза, заповнюючи при необхідності їх дефіцит за допомогою спеціальних препаратів.
6. Регулярне статеве життя. Вона не тільки є важливою умовою для підтримки жіночого здоров`я, а й сприяє викиду в кров ендорфінів, що знімають больові відчуття і поліпшують настрій.
7. Відмова від тампонів. Як не дивно, використання цих коштів жіночої гігієни в окремих випадках може посилювати дискомфорт і біль внизу живота, тому жінкам, які відчувають подібні відчуття під час місячних, краще замінити їх прокладками.
8. Теплий одяг і взуття в холодну пору року. Щоб уникнути розвитку запальних процесів, які можуть порушити менструальний цикл і зробити його вкрай болючим, дуже важливо уникати переохолодження і промокання ніг в дощову погоду. Тому перевагу слід віддавати якісного взуття, теплим шкарпеток і колготам, а замість коротких спідниць взимку надягати штани.

І, звичайно ж, найкращого ефекту можна досягти, якщо паралельно використовувати декілька способів для нормалізації самопочуття під час місячних, наприклад, приймати один з лікарських відварів або настоїв, що знімають біль, займатися йогою або спеціальною гімнастикою, а також приділяти увагу здоровому способу життя в цілому .