Як заспокоїти нерви без таблеток

У стресових ситуаціях часом буває дуже складно зберегти самовладання і впоратися з емоціями, які так і прагнуть вирватися назовні. І чим частіше доводиться тримати себе в руках, тим більше сил на це йде, але ж не секрет, що від стану нервової системи залежить здоров`я всього організму в цілому. Постійні нервові перевантаження роблять людину дратівливою, агресивною або, навпаки, апатичною і пригніченим, позбавляють його нормального сну і можливості повноцінно відпочити і відновитися. Однак є можливість вирватися з цього замкнутого кола, не вдаючись до допомоги медиків і лікарських препаратів, а скориставшись всім арсеналом народних засобів і методів релаксації в домашніх умовах.

Відео: Як Заспокоїти Нерви, Зняти Стрес, Налагодити Здоровий сон і Врятуватися від Інфаркту!

Водні процедури

Заспокоїти нерви і змити з себе весь накопичений за день негатив можна за допомогою як теплою, так і холодної води. У першому випадку мова йде про розслаблюючих ваннах з різними добавками, а в другому - про обливання. Для теплої ванни, яку по праву можна вважати кращим закінченням напруженого трудового дня, відмінно підійде морська сіль або піна з приємним ароматом, а створити особливу атмосферу допоможуть запалені свічки, неголосна музика і приглушене світло. Можна додати у воду і кілька крапель аромамасел, наприклад, шавлієвого, лимонного, м`ятного, а також масла чебрецю або чайного дерева. Ефективним засобом є і спеціальні трав`яні ванни з настоями різних лікарських рослин, благотворно впливають на нервову систему. Їх можна приймати 2-3 рази на тиждень, а самі настої без праці приготувати в домашніх умовах:

Відео: Як швидко зняти зубний біль в домашніх умовах без таблеток

1. Залити 3 ст. ложки крупнолистового чорного чаю склянкою окропу і настояти 10 хвилин, а потім вилити у ванну з теплою водою. Приймати таку ванну слід 10-15 хвилин.
2. Приготувати збір з квіток ромашки аптечної і липи, взявши їх по 1 жмені, залити 1 л окропу, настояти 10-20 хвилин на водяній бані, а потім дати охолонути ще протягом 30-40 хвилин. Готовий настій вилити у воду і приймати ванну 10-15 хвилин перед сном.
3. Залити склянкою окропу 1 жменю квіток календули (можна замінити їх материнкою, звіробоєм або чебрецем), настояти 15 хвилин, а потім вилити в воду для прийняття ванни.

Після таких процедур корисно випити свіжозаварений м`ятний або ромашковий чай, настій шипшини або листя смородини і суниці.

Відео: МУЗИКА ДЛЯ ЛІКУВАННЯ НЕРВІВ ~ # HEALING #MUSIC FOR STRESS RELIEF

Якщо ж говорити про обливання холодною водою, то цю процедуру необхідно виконувати щодня в будь-який час року. Влітку робити це краще на свіжому повітрі, взимку - в теплому приміщенні. Обливатися можна стоячи або сидячи у ванній на колінах, наприклад. Головне, щоб вода потрапляла на все тіло, особливо на потилицю і хребет. Напір води при цьому не повинен бути сильним, тому найоптимальніший варіант - поливати себе з великою лійки. Для початківців і тих, хто погано переносить холод, краще, якщо температура води буде близько 16-18 С. Перед самою процедурою можна трохи порухатися, щоб зігрітися, а після обливання обсохнути і укутати в теплий рушник.

Йога та дихальні вправи

Користь занять йогою для всього організму незаперечна, і в тому числі, з її допомогою можна розслабитися і зняти емоційну напругу. Освоївши її ази за допомогою тренера, в подальшому можна без праці практикувати в домашніх умовах, повертаючи собі душевний спокій і відновлюючи своє здоров`я в цілому.

Дієвим засобом, здатним заспокоїти нерви, є і дихальна гімнастика, причому, на відміну від йоги, її можна виконувати скрізь і в будь-якій ситуації. Найпопулярніше вправу відомо, мабуть, усім: глибоко і розмірено вдихаючи, порахувати до 10. Можна просто повністю зосередитися на диханні, намагаючись набрати в легені якомога більше повітря, задіюючи при цьому не тільки груди, а й живіт. А можна поєднати ці вправи з візуалізацією: уявити, як на видиху разом з повітрям тіло покидають всі хвилювання і погані емоції, а на вдиху воно наповнюється теплом і сонячним світлом.

Масаж і обгортання

Відомо, що масаж розслабляє не тільки тіло людини, але і заспокоює нерви. Тому тим, хто бажає відновити нервову систему, варто знайти хорошого професіонала в цій галузі, який зможе підібрати оптимальну методику масажу саме для релаксації.

А ось виконати процедуру обгортання, сприяє зняттю напруги, можна самостійно в домашніх умовах. Для цього знадобиться великий відріз натуральної тканини, який слід змочити в розчині звичайної кухонної солі. Обернувшись тканиною, необхідно лягти в ліжко і сховатися теплою ковдрою, залишаючись в такому положенні до тих пір, поки тканину повністю не висохне. Після цього можна переодягтися в інший одяг. Виконувати процедуру слід на ніч раз в 7-10 днів протягом 2-3 місяців. Крім сольового розчину можна використовувати звичайну теплу воду з додаванням заспокійливих трав`яних настоїв, наприклад, ромашкового або шавлієвого.

Заспокійливі відвари і настої

Народна медицина пропонує чимало коштів, здатних допомогти людині впоратися зі стресовою ситуацією і зміцнити нерви в цілому. І, на відміну від лікарських препаратів, вони практично не мають побічних ефектів і протипоказань. Найпопулярнішими з таких рецептів вважаються:

1. Ромашковий чай. Залити 1 ст. ложку квіток ромашки 1 ст. окропу, настояти 5 хвилин і пити по половині склянки перед сном.
2. Настоянка пустирника. 5 г рослини настояти протягом півгодини, заливши склянкою окропу, і пити невеликими ковтками 2 рази в день перед їжею. У настій можна додати ложку квіткового меду.
3. Відвар з кори калини. 5-6 г подрібненої сировини залити склянкою окропу і проварити 5-7 хвилин на слабкому вогні. Потім настояти 20 хвилин, процідити і пити по 1 ст. ложці 3-4 рази на день до їди.

Крім цього, відомим засобом, що володіє седативною дією, є м`ята, листя якої можна заливати окропом і пити протягом дня замість чаю.

Корисні рекомендації

Крім усього іншого, відволіктися від неприємностей і заспокоїтися можна, скориставшись одним з подібних рад:

1. Вдатися до самонавіювання, намагаючись переконати себе в тому, що якщо негативна подія вже сталося, переживаннями змінити нічого не вийде. Постаратися знайти позитивні моменти в цій ситуації і раціональний вихід з неї.
2. «Випустити пар», наприклад, позаймавшись в спортзалі або зайнявшись шопінгом.
3. З головою поринути в улюблену справу, яке допоможе відволіктися - вишивку, малювання, готування і т. Д.
4. Виплеснути негативну енергію - розбити кілька старих тарілок, поплакати або покричати в подушку.

І, звичайно ж, не можна забувати про повноцінний сон і збалансоване харчування, багатому вітамінами і мікроелементами, без яких стан нервової системи швидко погіршується, а бадьорість духу та гарний настрій надовго змінюються депресією і підвищеною нервозністю.