Як заспокоїти нерви без таблеток

Щоденні сварки, невдачі в особистому житті і навчанні, хамство начальника - все це може розбудити звіра навіть в самому урівноваженому людині.

Часті нервові зриви виявляють несприятливий тиск на розум людини, руйнуючи нейроцита в головному мозку.

На жаль, найбільша частина населення вважає за краще заспокоювати свої нерви за допомогою виписаних лікарем пігулок, які часто викликають звикання і вже не дають належного впливу на ЦНС.

Крім того, аптечні препарати надають негативний ефект на внутрішні органи, найбільше страждають печінка, нирки і серцево-судинна система. Не замислюючись про можливі тяжкі наслідки, хворі часто одне лікують, інше калічать.

До розвитку сучасної медицини люди лікували свої недуги за допомогою різних народних методів, це стосується і нервової системи.

Наші бабусі і по сей день ручаються за те, що лікування за допомогою старих перевірених засобів має лише позитивний характер. Вони безумовно праві і як раз про те, як заспокоїти нерви без таблеток, читайте нижче в пізнавальної статті.

Насправді заспокоїти свої розбушувалися нерви можна досить просто. Наприклад, найпопулярнішими заспокійливими методиками є ароматерапія і прийняття теплої ванни.

Цей метод допоможе розслабитися, заспокоїтися і змити весь налиплий за день негатив. Приємна температура водиці, морська сіль, піна для ванни, свічки і приглушене світло допоможуть забути все не самі позитивні моменти дня.

Пару крапель заспокійливого ефірного масла, допоможуть воістину зануритися в нірвану. При виборі масел, варто керуватися своїм нюхом.

Однак найбільш розслаблюючими тіло і свідомість, є наступні масла:
• Шавлія
• Лимон
• М`ята
• Чайне дерево
• Чебрець

Крім використання аромамасел рекомендується застосовувати трав`яні ванночки два-три рази за сім днів. Візьміть жменю обраної вами травички і залийте склянкою окропу. Дайте заваритися п`ятнадцять хвилин, відцідити і влийте в воду у ванній.

Найбільш розслаблюючим ефектом наділені такі трави:
• Материнка
• Календула
• Ромашка
• Звіробій
• Чебрець

Після прийняття ванни, рекомендується прилягти в спокійній обстановці і випити свіжоприготований чай з трав і листя м`яти, ромашки, шипшини, валеріани або смородини і суниці.

Проробивши повну процедуру, ви не тільки втихомирити нерви і розслабитеся, а й наситити організм корисними вітамінами.

обливання водою - це ще один з найбільш дієвих засобів для заспокоєння нервової системи. Першим хто помітив позитивний вплив обливань на ЦНС, був фізіотерапевт Себастьян Кнейп.

Ще в дев`ятнадцятому столітті він визначив і склав технологію, по якій необхідно здійснювати обливання.

Вона складається з кроків, де кожен пункт виконується п`ять днів поспіль:
• Перший пункт. Легке обливання прохолодною водою вранці і після обіду.
• Другий пункт. Наступним кроком є обливання тулуба і колін.
• Третій пункт. Повний обливання тулуба, прийняття ванни і обливання спини.

Щодня, дотримуючись методики вченого і виконуючи настанови, ви з легкістю зможете надовго позбутися від нервових зривів і супутньої депресії.

Окутиваніе солоної тканиною також є непоганим методом для боротьби з неврастенію. Народні знахарі рекомендують обмотувати перед сном натуральною тканиною, попередньо змоченою в солоному розчині.

Сховавшись зверху теплою ковдрою, необхідно прилягти до тих пір, поки тканину зовсім не висохне. Після цього можна переодягтися в чистий одяг. Цей прийом необхідно повторювати з частотою раз в півтора тижні, протягом двох-трьох місяців.

Після виконаних процедур, ви забудете про неврастенії якщо не назовсім, то вже точно на довгий термін.

йога також займає лідируюче місце серед способів відтворення душевного спокою. Ця практика прийшла до нас з Індії і знайшла своїх шанувальників.

Різновидів йоги налічується багато, і всі вони розраховані впливати на фізичному і психологічному рівні. Вибрати для себе відповідне напрям не складе особливих труднощів. Освоїти перші кроки в цій практиці вам допоможе експерт.

Згодом того, як ви досить опануєте технікою, можна сміливо займатися йогою за часів душевного і психічного дискомфорту.

Дихальна гімнастика також зарекомендувала себе досить непогано. Цілий ряд вправ з легкими звертається не тільки на зцілення від різних ендемій, але і на розслаблення нервової системи в цілому.

При правильному виконанні тренінгу, ви відчуєте, як повітря надходить в мозкові центри і насичує їх киснем. Тому, якщо з яких-небудь підстав часу на йогу не залишається, дихальну гімнастику не забороняється виконувати коли зручно і в будь-якому місці.

Масаж не тільки відмінно релаксує тіло, але і заспокоює нерви. Сучасні салони надають безліч технік виконання масажу.

Однак перед тим, як відвідати масажиста, поговоріть з лікарем, який порадить вам певний напрям в даного роду практиці.

Настоянки і відвари з лікарських рослин, допоможуть підтримувати вашу душевну гармонію. Приготувати заспокійливі напої простіше простого. Рецепти найбільш корисних для ваших нервів ми розглянемо нижче.

1) Чай з ромашки
Столову ложку цвіту ромашки аптечної заливають склянкою окропу і залишають настоюватися на п`ять хвилин. Напій слід приймати на сон грядущий по половині склянки.

2) Настоянка з пустирника
Візьміть п`ять грам рослини «собача кропива» і залийте склянкою окропу. Залиште питво на тридцять хвилин, щоб настоявся, потім розмішайте в ньому чайну ложечку квіткового меду. Пити настоянку потрібно не кваплячись, близько двох разів за дві години до прийому трапези.

3) Настоянка з коріння півонії
Чайну ложечку дрібно порізаних коренів необхідно залити трьома склянками окропу і настоювати близько половини години. Приймати рідину треба три рази в день, по одній столовій ложечці за десять хвилин до застілля.

4) Відвар з кори калини
Візьміть алюмінієвий посуд, в яку висипте шість грам перемеленої кори калини і влийте туди склянку окропу. Проварюють суміш п`ять-сім хвилин на невеликому вогнику. Після закінчення часу, дайте настоятися двадцять хвилин і процідіть напій. Приймати всередину відвар рекомендується по одній столовій ложці чотири рази на добу перед подачею страв.

Не варто випускати з уваги той факт, що заспокоїти Шаля нерви без таблеток простіше простого, якщо відвернути свою увагу на щось інше.

Так, наприклад, чоловіки можуть випустити свій «пар», займаючись в спортзалі, а жінкам завжди допомагав шопінг. Якщо ви відчуваєте, що грань зриву близько, згадайте про своє захоплення.

У кожної людини є власне хобі, яке приносить величезне задоволення. Так що ж ще треба, щоб знизити точку кипіння?

Влаштуйте собі вихідний і відвідайте ліс, де завжди можна викричатися і звільнити злість. Погодьтеся, це краще, ніж відриватися на близьких вам людей.

У позапланових випадках, не гріх записатися на прийом до психолога. Кваліфіковані фахівці допоможуть вам розібратися в проблемах, вислухають і допоможуть порадою.

Пам`ятайте, що набагато простіше вчасно зайнятися лікуванням проблеми, ніж псувати життя собі і своєму оточенню!