Болі в попереку при вагітності - чим лікувати?

Больові відчуття в попереку під час вагітності - досить поширене явище. Рідкісна жінка в період виношування дитини не стикалася з цією проблемою. Поговоримо про те, як полегшити неприємні відчуття, не допустити впливу болю в спині на подальші пологи.

Відео: Сідничний нерв лікування | Сідничний нерв як лікувати

Біль в попереку при вагітності

Виділяють два типи болю в спині при вагітності - справжня біль і біль в тазовому поясі. Важливо навчитися їх розрізняти, оскільки способи їх лікування відрізняються один від одного.

Справжня біль в попереку у вагітних жінок виникає при розтягуванні рухомих зв`язок, що з`єднують кістки, суглоби і м`язи. Це може статися через травму, неправильної постави або просто через ослаблених або занадто напружених м`язів. Всі ці симптоми можуть бути присутніми і у невагітних жінок, проте при вагітності вони загострюються.

Біль в тазовому поясі з`являється саме на тлі вагітності, через нестабільність кульшових суглобів і особливостей зв`язок тазового дна. Больові відчуття можуть виникати в передній частині таза або в районі лобкової кістки. Способи лікування при таких болях інші, ніж при звичайних болях в спині. Для ефективного позбавлення від болю в цьому випадку краще всього звернутися до кваліфікованого остеопату.

Чому болить поперек у жінок?

Відео: Поперек без болю під час вагітності. Аліон Хільт

Зазвичай причиною появи болю в попереку при вагітності є збільшення навантаження на спину. Ваша вага збільшується, центр ваги тіла зміщується - через це змінюється постава і виникає додаткове навантаження на поперековий відділ хребта. Більш того, в організмі під час вагітності відбувається серйозна гормональна перебудова, під впливом якої ваші зв`язки і м`язи розтягуються і не можуть функціонувати в повній мірі.

Режим жінки під час вагітності змінюється, знижується фізична активність. Довге сидіння на місці, знаходження без руху в одній позі можуть посилити біль.

Однак больові відчуття можуть спровокувати і довга ходьба, зайві фізичні навантаження. Звичайно, вагітність - не хвороба, і в корені міняти спосіб життя не варто. Але все ж при появі болю в попереку варто дотримуватися деяких рекомендацій, щоб полегшити свій стан.

Болить поперек, що робити?

Щоб уникнути болю в попереку при вагітності, ретельно стежте за своєю поставою. Намагайтеся тримати спину прямо, не сутультеся, але і не задирайте підборіддя надто високо вгору. Носіть зручне взуття на невисокому стійкому каблуці або невеликий танкетці. Так, про шпильках доведеться забути, але і повністю відмовлятися від каблуків не варто - взуття на плоскій підошві підвищує навантаження на спину. Підберіть собі за розміром хороший бюстгальтер з широкими лямками, щоб не перевантажувати плечовий відділ хребта.

Якщо у вас сидяча робота, а також робіть перерви, вставайте, трохи розминайтеся. При довгому сидінні обов`язково підкладайте під поперек ортопедичний валик або невелику подушку. Чи не перехрещувати ноги під час сидіння.

Якщо ж під час роботи вам доводиться стояти протягом довгого часу, регулярно переносите вагу тіла поперемінно з ноги на ногу. Намагайтеся присісти, коли з`являється можливість, обідня перерва проводите на свіжому повітрі.

Також полегшити біль допоможуть наступні процедури:

• Вправи - ходьба, розтяжка, плавання, йога.
• Масаж - навіть легкий, домашній, допоможе на якийсь час зняти больові відчуття.
• Ароматерапія - тепла ванна з двома-трьома краплями олії іланг-ілангу або материнки.
• Гомеопатія і лікувальні трави - перед застосуванням будь-яких гомеопатичних препаратів або народних рецептів обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.