Сушка тіла: раціон, продукти для сушки тіла

Для того, щоб сушка тіла була найбільш ефективною, необхідно вживати в їжу продукти, в яких міститься велика кількість білка. Добре всім відомий сир дуже добре підходить для цього, так як цей продукт з універсальною структурою більше інших нагадує молекулярно-білкове будову людського тіла.

Способів його приготування існує безліч. Він використовується в кухнях багатьох (якщо не всіх) народів нашої планети і може бути як головним компонентом страви, так і використовуватися в поєднанні з іншими продуктами. А його поживні якості просто вражають: в ньому міститься багато білка, що дає хорошу енергетичне підживлення нашому організму. Сприятливий вплив мають і інші, правильно підібрані продукти для сушки тіла.

Для людей, які всіма способами хочуть домогтися якомога більшої м`язової маси або елементарно зберегти стрункість своєї фігури, такий продукт як сир просто необхідний. Ще він є і непоганим дієтичним продуктом: багато фахівців в області гастроентерології та дієтології рекомендують людям, які до них звернулися, влаштовувати з певною періодичністю так звані розвантажувальні дні, в яких головним інгредієнтом в їжі буде саме сир.

Але зловживати ним теж не варто, так як кількість сиру, яке ви з`їдаєте за один присід, має становити максимум 150 грам, тому що саме ця кількість нормально засвоюється в нашому організмі.

Постійна присутність цього продукту на вашому столі допоможе вам поліпшити обмін речовин, позитивно вплине на роботу кишечника, посприяє звільненню від проблемної шкіри. Коли ж іде сушка тіла, раціон вашого харчування повинен бути різноманітним, але збалансованим.

Відео: Сушка тіла для дівчат харчування

Для більшої ефективності сушіння ще непогано підійдуть продукти, що містять протеїни: білок відварених яєць, філе риби, в якій міститься мало жиру, курячі грудки (але перед вживанням обов`язково слід очистити їх від шкіри). Різні соління, варення, смажену, копчену їжу, консерви слід в обов`язковому порядку виключити з раціону в тому випадку, якщо ви бажаєте зайнятися сушінням свого тіла. Тут дозволені тільки варені продукти або ті, що приготовані на пару.

Рослинна їжа (овочі і зелень), яка не піддавалася температурній обробці, через великий вміст клітковини теж важлива при сушінні тіла.

Відео: Бюджетна сушка і елітна. Дешевий раціон харчування і розкіш. Суші з кожним днем! день 6

Але за пару тижнів до закінчення сушіння її все-таки треба припинити вживати в їжу. Тривалість дієти при сушінні становить від 4 до 8 тижнів. Її суть полягає в поступовому зниженні споживання вуглеводів (в кінці вони взагалі відсутні в споживаної їжі). А кількість білків треба увелічівать- однак, через підвищення навантаження на нирки, ними також захоплюватися небажано.