Аеробіка для схуднення в басейні

Відео: Вправи для аквааеробіки. Аквааеробіка для схуднення. Басейн Олімпійський Омськ

Аеробіка буває різною, налічується більше десятка різних напрямків. Одне з таких напрямків - це аквааеробіка або, іншими словами, аеробіка у воді. У чому суть занять? Як виконувати вправи? Детально про це нижче.

У чому суть аквааеробіки?

Якщо займатися у воді, то опір буде набагато більше, ніж на повітрі. А це означає, що буде витрачено більше зусиль, отже, і ефект буде набагато краще. Тому водна аеробіка для схуднення - це те, що потрібно.

Відео: Що можна робити в Басейні! Вправи, аквааеробіка!

Всі м`язи стають підтягнутими. Займатися можна із задоволенням, а ще вода - це прекрасний релаксант. Тому за допомогою аквааеробіки можна зняти стрес. До речі, займатися цим видом аеробіки може кожен, так як протипоказань майже немає.

вправи аквааеробіки

Початкове положення: потрібно встати боком до бортика і вхопитися за нього рукою. Потім слід підняти одну пряму ногу паралельно дну і описувати їй великі кола. Потрібно зробити по 20 рухів в кожну сторону, потім виконати вправу іншою ногою.
Також аеробіка в басейні включає і таку вправу: потрібно повернутися до бортика спиною, вхопившись руками. Тепер потрібно виконувати вправу «велосипед» протягом 1-2 хвилин.
Потрібно стати обличчям до бортика, вхопившись за нього руками. Тепер слід робити махи ногами: назад, в сторону і вперед (махи вперед робляться з зігнутими колінами).