Що таке гімнастичний м`яч і його користь

Що таке гімнастичний м`яч і в чому його користь? Напевно кожна жінка і молода дівчина бажає мати ідеальні форми.

Маючи гарну і треновану фігуру, вона відразу ж отримує в своє розпорядження цілу колоду козирів у боротьбі за чоловічі погляди і серця. Але яким чином поєднати тренування з постійною зайнятістю на роботі?

Гімнастичний м`яч або «фітбол»Є досить поширеним рішенням даної проблеми через свою простоту конструкції, а також зрозумілого і гранично простого застосування.

Відео: Комплекс вправ на фітбол

Він являє собою величезний м`яч, діаметр якого підбирається під зростання і комплекцію людини. Цей м`яч люди використовують для тренування м`язів преса, спини, а також для розтягування суглобів з метою підвищення їх еластичності.

Гімнастичні м`ячі сприяють підвищенню тонусу м`язів тіла кожної жінки. Але заняття на них не заборонені і чоловікам.

Правда представникам сильної половини людства для того щоб відчути ефект від тренувань куди доцільніше застосовувати всі таки важке «залізо» тренажерних залів. А ось тендітним дівчатам і використання фитболов в домашніх умовах підійде як не можна краще.

Вибирати діаметр фітболу потрібно виходячи з власного зростання. У сидячому положенні кут між гомілкою і стегнами повинен складати приблизно сто градусів, тоді можна говорити про оптимальність розмірів гімнастичного м`яча.

Правда займатися за допомогою фітболу можна не тільки в сидячому положенні, але і в положенні лежачи або спершись на поверхню круглого гімнастичного снаряда.

Снаряд, що виконує якісну корекцію фігури, на дотик досить приємний і еластичний. правда його поверхню іноді може нагадувати собою шорсткості і бути посипаної пухирцями, які сприяють отриманню масажного ефекту.

Таким чином м`язи відчувають ще більш сильний вплив і ефективність застосування гімнастичного м`яча збільшується в рази.

Кругла форма м`яча забезпечує тренування максимальної кількості груп м`язів за рахунок того, що кожну з них потрібно задіяти для того лише, щоб втриматися на поверхні гімнастичного м`яча.

Крім цього необхідність утримувати рівновагу підсвідомо штовхає людей до того, щоб тримати свою поставу в рівному положенні. Це є ще одним важливим підстьобує фактором для тренуються за допомогою фітболу людей.

Пупирчатие масажні фітболи вельми популярні серед офісних працівників, які вимагають періодичного підбадьорення свого тіла.

Крім того вельми популярні гімнастичні м`ячі і серед вагітних, які таким чином продовжують тримати своє тіло в тонусі, не дивлячись на різко знижену рухову активність в період виношування дитини.

Правда і після народження малюка викидати гімнастичний куля не слід, так як вашій дитині теж він знадобиться для тренування вестибулярного апарату в перші дні життя. Міжхребетні диски теж відчувають себе набагато краще, якщо час від часу перекочуватися за допомогою гімнастичного м`яча.

Хоча, якщо ви бажаєте своїй дитині максимального комфорту, необхідно все ж купити йому спеціальний дитячий гімнастичний м`яч зі спеціальними ручками.

Пробити свій гімнастичний куля не слід боятися. Навіть якщо ви натрапите в процесі тренування на щось гостре, різкого вибуху не буде.

З огляду на застосування спеціальної системи повітря буде залишати внутрішній простір кулі поступово. Також і накачати його після ремонту можна за допомогою звичайного машинного насоса.

користь фітболу

Яка ж користь застосування фитболов для людей середнього віку і дітей?

Перш за все, варто відзначити наступні позитивні фактори:

1. За допомогою фітболу можна працювати над великою кількістю груп м`язів і тримати своє тіло в тонусі.

Відео: Лікування хребта. шкідливі вправи

2. Коригувати певні проблемні зони також можна з легкістю - досить просто міняти положення тіла під час тренування з гімнастичним кулею.

3. Робота серця істотно поліпшується.

Відео: Фітбол від сутулості. Вправи на гімнастичному м`ячі. М`яч для фітнесу

4. аритмія проходить, а артеріальний тиск приходить в норму.

5. Дихальна система працює більш стабільно, а легкі тренуються, відчуваючи аеробні навантаження.

6. Вестибулярний апарат істотно покращує свій стан через постійні тренування на гімнастичному кулі.

7. Приплив крові до м`язів значно посилюється, що позитивно впливає на їх роботу під час тренувань.

8. При застосуванні фітболу поліпшується також і еластичність м`язів.

9. Міжхребетні диски розслабляються і з огляду на це відчувають новий приплив сил, що запобігає появі міжхребцевої грижі та інші неприємності.

Відео: Фітбол для вагітних. Ірина Фархутдінова "супер Мама"

10. Використовуючи спеціальну опору або шведську стінку в комплексі з гімнастичним кулею, можна тренувати м`язи преса і спини.

11. Заняття на фітболі нормалізують ваше загальний стан через нормалізації кровообігу.

І ще досить багато позитивних моментів можна згадати в зв`язку з використанням гімнастичного кулі для тренувань. Єдиним можливим протипоказанням для занять на ньому може вважатися сколіоз.

Та й то потрібно проконсультуватися з лікарем, адже не кожна форма цього захворювання може вважатися критичною.

Оптимальним режимом занять з фітболом для дорослої людини є тренування двічі на тиждень тривалістю одна година.

Вдалого вам проведення часу і позитивних результатів від занять!