Abl тренування

Розшифровка абревіатури ABL - Abdominal, Buttocks, Legs (з англ. «Черевної», «сідниці», «ноги»). Для позбавлення від зайвої ваги саме в цих областях і розроблена дана силова програма - одна з найбільш улюблених тренувань жінок. Це заняття допомагає зробити красивими стегна і ноги і прибрати живіт, адже саме в цих областях за краще відкладатися зайві кілограми. Підтягнутість цих місць робить ще більш привабливою і сексуальною фігуру жінки.

Щоб позбавитися від зайвої ваги і забути про проблемні зони, потрібна спеціальна тренування. Фітнес-аеробіка ABL дає необхідне навантаження, що дозволяє домогтися потрібних результатів. Курс ABL чудово підходить усім бажаючим виправити будь-які недоліки фігури. Зміцнюючи м`язи ніг, преса, живота, тіло стає більш підтягнутим, йде зайва вага, м`язи набувають тонус, а фізичний стан поліпшується.

ABL треніровкапредусматрівает наявність додаткового обладнання: (фітбол, боді бари, гантелі, степ-платформи, штангу), але можна обійтися і без нього (роблячи акцент на роботу з масою власного тіла). Заняття допомагає розвинути витривалість, скорегувати м`язи (особливо, нижньої частини тіла). Це хороший спосіб позбавлення від проблеми целюліту. Зміцнивши м`язи цієї групи, жінка менше стомлюється, забуває про проблемні місця ( «галіфе», в`ялості живота) і весь день відчуває себе в тонусі.

Відео: ABL тренування

Програма уроку ABL:

розминка;
основна частина;
заключна частина.

На тренуванні жінка отримує аеробне навантаження, виконує вправи, розвиваючі м`язи нижньої частини тіла. Тут вдало поєднані вправи високої та середньої інтенсивності, - це полегшує тренування дамам з недостатньою фізичною готовністю. Проблемні зониabl заняття коригує ефективно і досить швидко. Варто згадати, що велике значення тут має професіоналізм тренера. Щоб не завдати жодної шкоди здоров`ю, всі вправи потрібно виконувати точно і правильно. Важливо все: і положення тіла, і швидкість підходів. Щоб відчути деталі кожної вправи, спочатку необхідно їх виконувати під контролем інструктора, здатного підкоригувати руху учня в будь-який потрібний момент.

Для уроку ABL досить зручного спортивного костюма, що дозволяє стежити якістю роботи м`язів, а нагородою за регулярні заняття стануть підтягнуті сідниці, плоский живіт і чудові стрункі ноги.