Суперстронг

Відео: Nicefitness. Групові заняття - Super Strong

У більшості людей все ж настає той час, коли вони вирішують всерйоз зайнятися своєю фігурою. Дієта в цьому випадку - не єдиний (і не кращий) спосіб позбавлення від надмірної ваги, ось тому багато жінок в наш час вважають за краще аеробіку.

Аеробіка ритмічної гімнастики налічує тридцять різновидів, і кожна жінка може вибрати саме той вид, який їй краще підходить, а для цього потрібно визначитися з цілями таких тренувань.

Види аеробіки для схуднення і розвитку м`язів

• кардіоаеробіка - за допомогою неї можна схуднути, зміцнити серцевий м`яз і розвинути витривалість свого організму (Latina, Step Cycle, Funk та ін.);

• силова - дуже ефективно накачує і зміцнює м`язи, покращує зовнішній вигляд тіла, спрямована на збільшення рельєфу м`язів і схуднення (Strong і ін.).

Відео: Super-strong neodymium magnets crushing a man # 39; s hand

SUPER STRONG - ефективний силовий тренінг, фітнес. Корекція фігури досягається зміцненням м`язів тіла за допомогою спеціального обладнання (гантелі, бодибари, амортизатори), а також опору ваги тіла. Ці заняття націлені на виконання особливо хитромудрих хореографічних рухів, але, тим не менш, легко досягають хороших результатів.

Призначена ця силова аеробіка для таких людей

• які на тренуваннях не лінуються викладатися на 100%;

• воліють мати рельєфні м`язи.

Суперстронг робить організм більш витривалим фізично, підвищує пружність м`язів і їх масу.

У стандартну тренування вимкнені вправи середньої і високої інтенсивності, спрямовані вони на опрацювання м`язів рук, сідниць, преса, спини, плечового пояса і стегон.

Відео: Unknown Super Strong Man Fight and knockdown 6 men

Існує кілька видів суперстронг, що розрізняються впливом на яку-небудь певну м`язову групу.

Силові тренування досить відвідувати в тиждень 2-3 рази. Між заняттями важливо відновлення м`язів, - це вимагає дві доби. Кожне заняття слід починати з кардіоразмінкі (10 хв). Цього вистачає, щоб розігріти м`язи, захистити їх від можливих травм. Далі заняття триває ще не більше 50 хв. Як правило, достатньо 6-7 вправ по 3 підходи. Кількість повторів, строго кажучи, залежить тільки від мети тренувань. Вага підбирають так, щоб в кінці підходу бути не в змозі зробити більше жодного повтору. Збільшення обсягу м`язів дає більш важку вагу, сил повинно вистачати на 6-8 повторів. Для скидання ваги і зміцнення м`язів працювати потрібно з вагою більш легким, але виконувати більшу кількість повторів: 12-15.

Тренуючи тільки певні групи м`язів, не слід очікувати втрату жиру саме в цій області. Коли людина худне, він втрачає накопичення жиру одночасно у всьому тілі (навіть там, де худнути не планувалася), і той спалюється швидше саме там, де його найменше.