Худнемо: ходьба

Проблема набору зайвих кілограмів стала відображенням сучасної епохи. Сидячий спосіб життя і безладне харчування, надмірно насичене абсолютно непотрібними організму калоріями, неминуче ведуть людство в світ товстунів, чиї сили цілком йдуть на переварювання мертвої їжі. Однак все виглядає не так драматично, як може здатися на перший погляд.

На щастя, люди поки ще не розучилися ходити, а значить, існує простий і надійний спосіб спалювання зайвих калорій. Завдяки щоденним пішим прогулянкам, поліпшується робота кровоносної системи, нормалізується тиск, знижується рівень холестерину в крові, вирівнюється метаболізм і йдуть геть докучають зайві кілограми.

У закликах - худнемо, ходьба є оптимальним і універсальним засобом. Вона є абсолютно природним для людини засобом переміщення, з тих пір, як гомо сапієнс став прямоходящим. Ходьба задіє множинні процеси в організмі людини, вона зміцнює імунітет, нервову систему, стабілізує обмінні процеси, зміцнює кістково-м`язові тканини і в цілому поліпшує здоров`я і самопочуття.

Для того щоб підтримувати здоров`я в хорошій формі і гідно виглядати в будь-якому віці, зовсім не обов`язково займатися професійним спортом, досить дотримуватися певного режиму харчування і фізичних навантажень. Звичайна щоденна норма ходьби в день складає від 30 до 45 хвилин. Цього цілком вистачить для того, щоб систематично підтримувати організм в належному тонусі. Щоденна ходьба допоможе також привести в порядок всі групи м`язів, вона дозволяє людині відчувати постійну бадьорість, свіжість і нескінченний прилив енергії.

Сьогодні існують спеціальні сервіси, що дозволяють досконально прораховувати витрати калорій при ходьбі з урахуванням ваги і, тривалості прогулянки і подоланого відстані. Так, наприклад, виходячи з маси тіла в 70-т кілограмів, при різній швидкості пішої прогулянки людина проходить різну відстань і спалює різної кількість калорій:

При 30-ти хвилинної прогулянки людина, маса тіла якого складає 70-т кілограмів, що рухається зі швидкістю 3,8 км / год, витрачає 147 калорій і проходить 1,9 кілометра;
Той же самий чоловік, що рухається протягом того ж самого часу зі швидкістю 5,6 км / год, пройде 2,8 кілометра і витратить на це 168 калорій;
При збільшенні швидкості ходьби цієї ж людини до 7,2 км / год, він спалить 196 калорій і пройде 3,6 кілометра.

Для посилення ефекту ходьби сьогодні використовуються спеціальні обважнювачі, що фіксуються на ногах, руках і талії, вони дозволяють спалювати набагато більшу кількість калорій за той же проміжок часу.