П`ять тибетських перлин: вправи

Відео: Око відродження відео - П`ять тибетських перлин вправи 5 око # оковозрожденія

Сьогодні відкриваються таємниці, які зберігалися тисячоліттями. Так сталося і з практикою тибетських лам, яка включає в себе п`ять вправ, що сприяють омолодженню, нормалізації ваги, слуху, зору, а так само підвищення витривалості і працездатності. Ця практика приносить бадьорість духу і просто гарний настрій.

Відео: Молодильні таємниці Тибету - Око відродження

Обов`язково дотримуйтеся послідовність виконання вправ. Рекомендується кожну вправу виконувати по 21 разу, проте слід враховувати ваші індивідуальні особливості - вік, самопочуття і інші фактори. Кожну вправу необхідно закінчувати глибокими вдих і видих.

Комплекс вправ ще називають п`ятьма тибетськими перлинами, які зараз розглянемо.

Вправа №1

Якщо ви бачили або чули про п`ять тибетських перлин, вправи для вас не будуть складними для відтворення. Руки розведені в сторони на одній лінії з плечима, долоні направте вниз. У такому положенні звертайтеся за годинниковою стрілкою до тих пір, поки не з`явиться запаморочення. Кількість і швидкість обертів поступово збільшуйте.

Вправа №2

Лежачи на спині притисніть долоні до підлоги, попередньо зробивши видих. Під час вдиху необхідно підняти голову і притиснутися підборіддям до грудей (і підніміть прямі ноги в колінах наверх). Видих, плавно опустіть голову, ноги на підлогу.

Вправа №3

Опера на передню частину стопи, вставши на коліна. Коліна, стопи знаходяться на ширині плечей, а долоні на стегнах. Під час вдиху - голова назад, під час видиху - вперед, підборіддя притиснутий до грудей.

Вправа №4

Якщо ви знаєте, що таке йога, п`ять тибетських перлин стане для вас справжньою розвагою, і виконання четвертого вправи не складе для вас особливих зусиль. Сидячи на підлозі, витягніть ноги вперед (ступні розташовані на ширині плечей, руки в підлогу). Під час видиху голова опускається і притискається підборіддям до грудей. Вдих супроводжується підведення тіла до горизонтального положення, голова назад, при цьому м`язи сильно напружені, потім розслаблені.

Вправа №5

Лежачи на підлозі, знайдіть опору долонями на передній частині ступень. Важливо, щоб коліна не стосувалися плечей. На вдиху вигинаємо тіло так, щоб воно нагадувало гору, а на видиху відводимо голову назад і прогинається.