Тонка талія за тиждень: вправи

У минулі століття осина талія була предметом гордості для дам. Для отримання такої вони були готові практично на будь-які тортури. Сучасні жінки не менше стурбовані параметрами своєї талії і докладають масу зусиль, для того щоб зменшити її розмір за максимально короткий термін.

Щоб досягти поставленої задачі, наприклад за тиждень, необхідно поставити себе в дуже жорсткі рамки, адже тиждень досить короткий термін.

Перше, що вам потрібно буде зробити, це повністю переглянути свій колишній раціон, а так само якість прийнятої вами їжі. Відмовтеся від рафінованих продуктів, напівфабрикатів, будь смаженої їжі, гострого, солоного і жирного. Для вашого нового меню відмінно підійдуть продукти з вмістом клітковини, фрукти і овочі. Обов`язково вкажіть в новий раціон нежирне м`ясо, нежирні молочні продукти, горіхи та бобові культури.

Багато жінок знають, як зменшити талію за тиждень. Для цього потрібно приймати їжу дрібно, часто, але маленькими порціями. Необхідно відмовитися від їжі у вечірні години. Деякі лікарі вважають, що останній прийом їжі повинен бути за чотири години до сну.

Відмінно допоможе привести талію до потрібних параметрах всього за тиждень така вправа, як біг. Почніть бігати вранці, і ви побачите результат не тільки на талії, але і на щоках у вигляді здорового рум`янцю.

Дуже дієвим методом вважається масаж, він допоможе за досить короткий термін спалити всі зайві жирові накопичення. А не менш ефективні обгортання очистять організм від непотрібних шлаків і токсинів.

Прикладіть максимум зусиль для виконання фізичних вправ. Наведемо приклад одного з них. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, поставивши п`яти на підлогу. Робіть нахили ногами поперемінно в різні боки, одночасно витягуючи руки в протилежну сторону. Якщо ви ще не вибрали метод, як зменшити талію вправи вам, безсумнівно, допоможуть.

Не варто ігнорувати таке дієве вправу, як вправи для пресу. Адже воно здатне прекрасно зміцнити черевну порожнину, підтягнути живіт, а талію зробити тонкою.

Можна використовувати і іншу вправу. Лежачи на спині, зробіть так звану берізку, упріться на лопатки і постарайтеся робити обертання тазом. Це досить складна вправа, і непідготовленим жінкам важко буде з першого разу виконати його.

Якщо ви зберете волю в кулак, то вже через кілька днів ви не побачите на талії ненависних зайвих сантиметрів.