Як швидко зменшити об`єм талії

Область живота, мабуть, саме проблемне місце як у чоловіків, так і у жінок. Вченими доведено, що постійне сидіння за кермом автомобіля згубно впливає на косі м`язи живота. До того ж люди цілий день сидять в офісі з мінімумом рухів. Чоловіки обзаводяться так званим «пивним животом» від надмірного вживання цього досить калорійного напою.

Відео: Як зменшити обсяги талії і ніг? Правда про схуднення!

Від цього фізичної вади страждають як чоловіки, так і жінки. Вважається, однак, що через надмірну вагу страждають в основному жінки, які можуть роками сидіти на дієтах, цілодобово займатися в спортивних залах і використовувати всі нові засоби для схуднення. Однак надлишок кілограм у чоловіків також викликає серйозні проблеми, пов`язані не тільки зі здоров`ям, а й з психічним станом, породжує стреси і невпевненість в собі.

Виправити ситуацію можна в будь-який час, головне мати велике бажання і силу волі. Перш за все, необхідно переглянути своє харчування, прибравши з раціону все «безглузді» і даремні калорії. Досить виключити такі продукти, як хліб, майонез, чіпси, напівфабрикати і їжу з ресторанів швидкого харчування. До того ж корисно буде відмовитися від алкоголю.

На питання: як можна зменшити талію, можна відповісти: за допомогою фізичних вправ. Фізичні вправи можна знайти в Інтернеті, там їх безліч. Накачати черевний прес можна в домашніх умовах без будь-якого обладнання з використанням ваги власного тіла. Так, верхні м`язи зміцнити можна звичайними скручуваннями, для косих м`язів відмінним вправою є скручування правого ліктя до лівого коліна і навпаки, нижні м`язи живота є найскладнішими для опрацювання, для них ефективно відому вправу «ножиці».

Якщо ви проводите тренування в спортивному залі, то можна використовувати спеціальне спорядження, наприклад повороти корпусу з тягою верхнього або нижнього блоку. Це дозволяє опрацювати м`язи преса більш ефективно.

Відео: Як дівчині зменшити талію

Як швидко зменшити об`єм талії? Якнайшвидших результатів хочеться досягти всім, і в цьому Вам сприяти буде додатково обладнання для тренувань. Наприклад, турнік. За допомогою турніка Ви можете виконувати підйоми ніг до грудей на перекладині, це спрощене вправу, більш складним варіантом є піднімати ноги паралельно підлозі і затримувати на певний час (чим більше, тим краще).

Використання гімнастичного колеса дозволить домогтися чудових результатів швидко, до того ж крім накоченому преса ви отримаєте натреновані руки. Обруч є відмінним тренуванням, і за визнанням багатьох дозволяє добитися відмінних результатів.