Повні стегна: кошти для жінок старше 40

Більшість жінок, яким вже виповнилося 40 років, вважають, що в такому віці схуднути практично неможливо. Для кого-то це стало не актуально, хтось вважає, що винні гормональні зміни, що відбулися в організмі, а деякі просто махнули на себе рукою, пояснюючи все браком сил і часу. Ні для кого вік не є причиною для того щоб зробити своє тіло більш струнким і здоровим.

Худнемо в стегнах після 40 років

Якщо хтось вважає, що жінки старше 40 років не зможуть зробити свої стегна стрункими, то він глибоко помиляється. Потрібно допомогти своєму тілу підготуватися до певних навантажень. Для цього необхідно правильно харчуватися. Не можна морити себе голодом і займатися в тренажерному залі доводячи своє тіло до знемоги. Така стратегія вважається неправильною. Процес схуднення в цьому випадку буде сповільнюватися.

Перш ніж позбуватися від зайвих кілограмів в області стегон, слід сходити на прийом до гінеколога і ендокринолога, і після цього приступити до складання плану харчування. Для цього необхідно включити в нього обов`язкові компоненти:

· Не слід повністю прибирати зі свого раціону жир, в іншому випадку ваша шкіра стане в`ялою, на ній буде помітний целюліт. Якщо щодня ви не будете вживати як мінімум 30 гр. жиру, перестане вироблятися колаген, який є найважливішим білком, що підтримує пружність шкіри. Результат відразу буде помітний на ваших стегнах. Тому дієтологи рекомендують додавати в салати масло льону, а також дуже добре кілька разів на тиждень вживати сьомгу і скумбрію. Вони допоможуть підтримувати шкіру в тонусі.

Відео: Чого не є жінкам після 50-ти років

· Для того щоб повні стегна стали стрункими, слід навчитися перерозподіляти калорії. Кожен прийом їжі повинен містити близько 40% білка. Це може бути сир, м`ясо, риба, нежирний сир. Щоб білок засвоювався добре організмом, рекомендується, щоб у вашому раціоні містився магній. Його ви можете знайти в шоколаді, какао, чорній каві, зелені темного кольору, морепродуктах. Причому вживати їх, слід по 2-3 рази на день.

Не варто в великій кількості вживати фрукти. Досить з`їдати пару соковитих плодів, а недолік вуглеводів ви знайдете у злакових культур. Замість хліба і макаронів краще в свій раціон включити каші, такі як: гречка, сочевиця, вівсянка грубого помелу і коричневий рис. Досить з`їсти до 8 ложок будь-який з них, а замість масла покласти в неї соус з лимонного соку і лляної олії.

Відео: Плаття для повних. Одяг для жінок після 40

Для жінок дуже важливо знати про те, що після менопаузи їх харчування обов`язково повинно сильно змінитися. У свій раціон потрібно включати такі продукти, які допоможуть зберегти бадьорість і красу тіла і допоможуть уповільнити процес старіння.

Позбавляємося від галіфе

Причин появи жирку в зоні галіфе може бути кілька:

· Неправильне, незбалансоване харчування.

· Слабкість м`язів.

· Гормональні порушення.

· Спадковість.

· Поганий кровообіг.

Позбутися від целюліту в області галіфе досить складно. Для початку необхідно налагодити правильне харчування. Але одними дієтами тут не обійтися. Деякі жінки, які мають таку проблему, вдаються до ліпосакції. Після такого втручання, зайві кілограми повертаються подвійно. До того ж не усувається причина, а тільки віддаляється наслідок хвороби. Для позбавлення жиру в області галіфе необхідно робити:

Відео: які вітаміни треба пити жінкам після 40

· Масаж. В результаті чого значно поліпшується кровообіг, а тонус м`язів підвищується. У салонах краси пропонують робити апаратний масаж. Також можна робити його самостійно за допомогою, спеціальних роликів. Деякі жінки вважають за краще робити масаж вакуумний. В цьому випадку використовуються медичні банки. Багато хто вважає такі процедури ефективними. Добре забезпечує підтягування шкіри і надає їй пружність масаж за допомогою сильного струменя води.

Обгортання з використанням меду вважаються дуже ефективними. Постійно впливаючи на шкіру, вони покращують обмін речовин і циркуляцію крові. В результаті жири розщеплюються і виводяться з організму. Організм очищається від шлаків і продуктів розпаду. Під час процедури обгортання організм отримує сильну струс. Саме тому її часто не застосовують. При втоми, набряках і тяжкості в ногах показані холодні обгортання. Їх не слід проводити відразу після прийому їжі і ванних процедур. Після обгортання не рекомендується загоряти на сонці, як мінімум добу. Більш ефективними вважаються гарячі обгортання. Але проводити подібні процедури потрібно дуже акуратно, щоб не отримати опік. Добре зарекомендували себе обгортання з зеленого чаю і шоколаду. Перед тим як починати робити такі процедури необхідно вивчити їх протипоказання.

Займаючись постійно спортом, шейпінгом, аеробікою можна постійно зміцнювати стегна, улучшаать кровообіг. При регулярному масажі збільшується пружність м`язів, підвищуєте гнучкість тканин. А обгортання сприяє виведенню токсинів з організму.

З усього перерахованого можна зробити висновок. Для того щоб прибрати зайвий жир в області галіфе, зробити ваші повні стегна стрункими, потрібно виключити з вашого раціону продукти, що містять велику кількість жиру. В основі харчування повинні бути фрукти, овочі, зернові та бобові продукти.