Дієта конлі для стегон і схуднення живота

Розмарі Конлі стала кумиром мільйонів жінок по всьому світу з тієї самої хвилини, як в 1988 році вийшла в світ її книга «Дієта для стегон і сідниць». Вона написана гранично простою мовою і пропонує методику схуднення, яка не вимагає ні корінних змін в меню, ні особливих жертв.

Доводиться вірити автору, якому вдалося завдяки своїй власній методиці не тільки скинути зайві кілограми, але і стати однією з найбагатших і популярних бізнесвумен в сфері комерційного схуднення. Сьогодні Розмарі Конлі 67 років, вона створила мережу регіональних представництв, веде передачу на телебаченні, випустила масу відеоматеріалів і книг і стала ідолом для товстушок усього світу, які мріють схуднути, але при цьому не дуже себе навантажувати фізичними вправами. Однак сорок п`ять хвилин в день їм все ж таки доведеться попітніти в залі.

В іншому система Конлі гранично проста. Вона заснована на зниженні денної норми споживання калорій за рахунок скорочення споживання жирів і збільшенні обсягу їжі завдяки включенню в меню великої кількості овочів.

Відео: Дієта для схуднення стегон і живота

Сама Конлі вважає, що, вибираючи в магазині продукти, в яких на 100 грам ваги припадає лише 5 грам жиру, жінка робить перший крок на шляху до фігури своєї мрії. Звичайно, без жертв тут не обійтися: доводиться про показувала від ряду продуктів. В першу чергу це всі види масла: вершкове, рослинне, маргарин.

З молочних продуктів можна вживати жирну сметану, вершки, сир, сир, незбиране молоко, сирки, морозиво, пудинги (виняток становлять їх знежирені варіанти). Доведеться також забути про смажених і копчених продуктах, жирному м`ясі, шкірі і жирі, а також про сало, м`ясні страви з різними підливками, самих підливах і приправах, ковбасі, сосисках, жовтку яйця і продуктах, в які він входить, навіть горіхах і насінні .

Виняток становлять каштани. Ласунам теж не пощастило: в «чорний список» входять всі кондитерські вироби, навіть солоні, какао і будь-які продукти і страви, в яких воно міститься. Також виключаються улюблені солодкі напої, і особливо газованої води. Картопля є можна (крім смаженого), а ось чіпси - немає. З фруктів можна вживати авокадо. Але результат того вартий.

Винятковість дієти Конлі полягає в тому, що вона дозволяє позбутися від жиру в найбільш проблемних для жінки зонах: стегнах і животі. Адже не секрет, що великим мінусом будь-якої традиційної дієти або просто обмеження в харчуванні є неможливість спрямованого впливу на конкретні ділянки тіла. Ця проблема знайома будь-якій жінці, яка хоч раз сиділа на дієті.

Причина в тому, що зазвичай людина худне зверху вниз: спочатку особа, потім груди, а до ненависних кілограмів на животі та стегнах часто так і не вдається дістатися, особливо якщо не займатися фізичними вправами. Даним фактом є дуже просте пояснення: жир в області живота і стегон - своєрідна комора, яка допомагає в виношуванні дитини. Несприятливі зовнішні фактори і неправильне харчова поведінка (переїдання, вживання алкоголю, тютюну, великої кількості кави, солодощів) організм жінки сприймає як сигнал до небезпеки і запускає механізм накопичення запасів «на чорний день». Накопичуються вони іменують не животі та стегнах. А з якими труднощами йдуть!

З системою Конлі цієї проблеми приходить кінець: дієта для схуднення жівотаі стегон в поєднанні з комплексом спеціально розроблених вправ допомагає зменшити жирові відкладення саме на цих ділянках. Споживання жиру має бути в межах 30-40 грам в день при активному зниженні ваги і до 50 грам, якщо треба вага підтримувати. Автор методики вважає, що не можна впадати в крайнощі і повністю виключати жири. Іноді навіть можна балувати себе забороненими продуктами з перерахованого списку.

А які продукти сприяють спалюванню жиру на проблемних ділянках? Автор даної методики радить вживати в їжу нежирні сорти м`яса і птиці (без шкірки), різноманітні каші, приготовані на воді і без додавання масла (для смаку можна використовувати бульйонні кубики). Дуже корисні бурий і чорний рис, гречка, овочі (їх можна їсти в необмеженій кількості, але без жодних добавок у вигляді соусів або майонезу), гриби. У меню можна включити навіть макаронні вироби, але за умови, що в їх складі немає яєць. Хліб дозволяється тільки висівковий і чорний.

Дуже важливо, що дієта для стегон Конлін пропонує жінкам різко змінювати звичний спосіб життя: адже саме це найчастіше і змушує їх зупинитися на півдорозі і повернутися до звичайного режиму харчування.

Керуючись системою Конлі, можна скласти досить різноманітне меню на кожен день з включенням смачних і корисних страв. Звичайно, без обмежень не обійтися. Адже єдиний спосіб схуднути - це домогтися того, щоб кількість спалюваних за день калорій було більше, ніж кількість споживаних. І ще слід знати, що якщо метою є зменшення обсягу живота і стегон, то споживання не тільки жирів, але і вуглеводів треба різко обмежити: адже організм буде спочатку спалювати «вуглеводні» калорії, і лише потім візьметься за жир: дієта для схуднення живота і стегон розроблена з урахуванням цієї особливості людського організму.

Для збереження досягнутої маси тіла досить буде зрівняти кількість вступників з їжею і спалюються за день калорій. Важливо також зберігати баланс споживаних білків, вуглеводів і жирів. Для зниження ваги треба вживати в день 150 грам багатих білком продуктів: м`яса, сиру, бобових- 250 грам молока (знежиреного), 300 грам овочів або салатів на їх основі, стільки ж фруктів або соків без цукру, 150 г вуглеводів. Джерелом вуглеводів є зернові, макаронні вироби, картопля.

Відео: Як схуднути в ногах, животі, боках, стегнах, особі, руках, стегнах, литках .. Процес жиросжигание

Дозволяється навіть вживання невеликої кількості алкогольних напоїв (максимум однієї порції). Для підтримки ваги кількість споживаних продуктів можна ненабагато збільшити, дозволяється також вживання в мінімальній кількості молочних продуктів (знежирених), горіхів, супів, кави і чаю, нежирних соусів. Не треба вважати, що дієта для стегон Конлі - суворе керівництво до дії.

Ознайомившись з викладеними в системі Конлі загальними правилами, можна і самостійно складати меню, використовуючи спеціальні таблиці, в яких вказано хімічний склад і калорійність харчових продуктів. Не слід забувати також про необхідність щоденних вправ. Автор методики оптимальним вважає заняття аеробікою по 45 хвилин в день. У комплекс слід включати спеціальні вправи для проблемних зон. При дотриманні всіх приписів менше ніж через місяць можна помітити перші результати і вже в недалекому майбутньому отримати заповітну фігуру своєї мрії.