Як схуднути на протеїнової дієти?

Відео: Дивитися Можна Лі Схуднути З Допомогою протеїновий коктейль? - Протеїн Для Схуднення

Насправді, сказати, що ця дієта зовсім неефективна і небезпечна для здоров`я - не можна. Так як в залежності від стану здоров`я та наявності зайвих кілограмів, одним людям на ній сидиться спокійно і без проблем, а деяких, буває, відвозять в машині «швидкої допомоги» з важкими отруєннями організму.

Відео: 10 фактів про протеїнових коктейлях Вся правда про протеїні

Перед тим як початися харчуватися певним чином, обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем. Якщо такої можливості немає, тоді краще всього вибрати безпечний і збалансований раціон, а не сидіти на монодієта, так як деякі з них можуть завдати непоправної шкоди здоров`ю.

Цю дієту категорично не можна застосовувати людям, що страждають різними захворюваннями нирок, так як вони просто можуть перестати працювати. А яка задача протеїнової дієти? Вона повинна налаштувати організм таким чином, щоб пішло активне спалювання жирів, а для цього потрібно виключити зі свого харчування продукти, що дають енергію організму: випічка із білої муки, різні види круп, цукор, горіхи, насіння, молочні продукти, будь-які напої з високим вмістом вуглеводів, фрукти та інше.

Перед тим, як схуднути на протеїнової дієти, необхідно ретельно підготувати свій організм. Для початку очистіть кишечник, потім, поступово зменшуйте дозу вуглеводів, зводячи її до мінімуму. В обмеженій кількості дозволені такі продукти як: картопля, квашена капуста, морепродукти, різні паштети. Ну і, звичайно ж, дозволені будь-які види м`яса і риби, але їх краще всього варити, запікати або тушкувати.

Смажити м`ясні продукти можна, але дуже рідко і бажано на оливковій олії, а якщо є можливість, то взагалі без масла. Як напоїв можна використовувати просту негазовану воду, чай і кава без цукру. Дозволяється використовувати як гарнір різні свіжі та оброблені овочі, за умови, що на одну частину овочів припадає дві частини м`яса.

Їсти на цій дієті потрібно п`ять разів на день і перерви між прийомами їжі повинні становити не менше чотирьох годин, саме за цей час м`ясні продукти евакуюються в шлунок. Схуднення на протеїнової дієти проходить ще краще, якщо щодня випивати більше двох літрів води. Ну це навіть необхідність, так як для того щоб організму вивести всі продукти розпаду від м`яса, необхідно багато рідини, що відповідно відображається на роботі нирок. Плюсом цієї дієти є відсутність голоду, але в будь-якому випадку дотримуватися такого режиму харчування можна не більше одного разу на рік.