Протеїнова дієта

Відео: Білкова дієта для схуднення. Огляд меню білкової дієти

Протеїнова дієта має на увазі вживання більшої кількості білкової їжі і меншої кількості вуглеводних продуктів. Таким чином, ви можете змусити своє тіло спалювати власні запаси жиру. Фахівці гарантують, що ви швидко схуднете, паралельно очистивши свій організм. Деякі дівчата, вага яких була набагато вищою за норму, за курс протеїнової дієти зуміли втратити 10 кг жиру. Крім того, ви не будете страждати від обвислий шкіри і втрати м`язової маси після різкого схуднення.

Відео: Протеїнова дієта-мінус 20 кг, мій досвід

Метою даної дієти є перемикання вашого організму на спалювання власних жирів, стабілізація рівня цукру, позбавлення від харчових залежностей.

Правила харчування

Протеїнова дієта для жінок нічим не відрізняється від чоловічої: правила харчування для всіх аналогічні. Важливою умовою є вживання 2 літрів рідини щодня. Цей пункт обумовлений тим, що під час засвоєння великої кількості протеїнів йде величезне навантаження на нирки. Тому перед прийомом їжі випивайте склянку води.

Крім того, слід дотримуватися пропорцію 2: 1, де велика частина є білком, а менша - вуглеводами. Наприклад, 100 гр. овочів і 200 гр. м`яса. Харчуватися потрібно 5 раз в день, останній прийом їжі - не пізніше 20.00.

Зверніть увагу, що є продукти, які ні в якому разі не можна вживати під час дієти: хліб і борошняні вироби, всі молочні вироби, все крупи і фрукти, алкоголь і фруктові чаї, горіхи і боби, мариновані овочі, картопля, буряк, кукурудзу, морква, печінка, паштети, кальмари, креветки, квашену капусту, крабові палички.

Відео: Дієта ДЮКАН Атака.ПЕРВИЙ ДЕНЬ ... поїхали)))

Ваш раціон повинен складатися з: м`яса, сала, ковбаси, риби, яєць, грибів і всіх овочів, які не входять до списку «заборонених». Пити можна воду, каву, зелений чай. Приблизно також, але на відміну від цієї дієти поетапно, побудована дієта пелюстки.

Готувати їжу дозволяється на рослинних жірах- салати рекомендується заправляти соком лимона, оливковою олією.

Відео: протеїнова дієта

Протеїнова дієта розрахована на 10 днів. Якщо так сталося, що ви її порушили, тоді зробіть перерву на півмісяця і спробуйте заново. Повторити цю систему харчування можна після закінчення двох місяців.

Протеїнова дієта не зажадає від вас кулінарного досвіду і строго розпорядку харчування. Головне в ній - дотримуватися досить прості правила і перемога вам забезпечена!