Протеїнова дієта: рецепти, меню

Чи відомо вам, що таке протеїни? Це речовини на органічній основі, які є головним компонентом м`язової маси. Як не дивно, але більшість людей вважає, що за допомогою протеїнів можливо лише поправитися. Це велика помилка, оскільки ці речовини, як ніщо інше, здатні вгамувати болісне відчуття голоду.

Навіщо використовувати білкову дієту?

Звичайно, це не той метод схуднення, яким слід захоплюватися, особливо, при відсутності фізичних навантажень. Унікальність протеїнів в тому, що застосовувати їх можна з метою схуднути, набрати масу і поліпшити здоров`я.

Щоб повернути метаболізм в сторону спалювання жирів, потрібно вживати в добу не менше 15г протеїнів. Саме протеїнова дієта, меню якої містить всі необхідні продукти і цінні речовини, може гарантувати стабільний рівень цукру в крові. Адже фактично всі дієти виключають з раціону борошняне, солодощі і жирну їжу, навіть дієта кефіру. Суть дієти в тому, щоб харчуватися лише за покликом шлунка, а не за графіком. Правда, цей «крик допомоги» шлунка дуже загострюється ближче до ночі. В таку пору не варто йти у нього на поводу.

свято живота

На щастя, цей метод схуднення дозволяє вживати необмежену кількість таких продуктів як:

Відео: ХУДЕЕМ ШВИДКО! Білкова Дієта Аткінса + рецепти!

• М`ясні і рибні блюда - тунець, сардини, лосось, макрель, кури, качки, гуси і дичину.

  Відео: Білкова дієта на місяць - меню, відгуки, для чоловіків і жінок

• Яйця в будь-якому вигляді, навіть смажені.

• Овочі для салатів: листовий, з редиски, з цикорію, будь-яка капуста, кріп, петрушка, огірок і т.д.

  Відео: МІЙ ПП ЩОДЕННИК | ДЕНЬ 5 | МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ + РЕЦЕПТ протеїнові кекси

Тільки протеїнова дієта, рецепти якої складаються з безмежного асортименту вишуканих продуктів, може забезпечити карколомне прокачаний тіло не тільки чоловікам, але і жінкам.

овочева курка

• Наріжте куряче філе рівними невеликими кубиками.

• Обкатайте в спеціях.

• Зажарьте на сковороді, легко змоченою маслом.

• 
  
  
  

  Додайте дрібно терту моркву і ріпчасту цибулю, порізану кільцями.

• Полийте соусом готову страву.

• Як робити соус? Візьміть томатну пасту, долийте в неї води, трохи посоліть і додайте будь-яких трав для запаху і смаку і трошки масла. Все добре перемішайте.

овочевий рис

• Замочіть рис на 1,5 години. Краще брати китайський довгий.

• Тим часом поріжте кубиками цибулю, моркву, кабачки, помідори і філейне м`ясо.

• Поставте на 15 хвилин рис варитися на маленькому вогні.

• Додайте по закінченню часу всі овочеві інгредієнти і спеції.

• Можете використовувати каррі і трохи томату.

• Подрібніть кріп, додайте його в майже готовий овочевий рис.

• Ваше блюдо готове до використання!

Не забувайте вживати під час прийому їжі 20г протеїнів у вигляді суміші.

alt = "протеїнових дієта меню" itemprop = "image" / gt;