Швидка і довга дієти: яка ефективніше?

У чому ж полягає головна суть довгих дієт? Виявляється, дієта такого типу має ряд переваг, над швидкої дієтою. Як правило, довга дієта якісна, раціональна, і не несе в собі шкоди, а навпаки, нехай і за тривалий термін, але закладає фундамент до здоров`я і красу людини.

Відео: Супер швидка питна дієта. Меню

Швидка і довга дієти: яка ефективніше?

Якщо вам важливий результат, який при правильному підтримці, буде протягом життя, то краще вибирати цей вид дієт, так як нехай це і довгий шлях до успіху, але зате має щадний ефект на організм, який потім скаже «спасибі». Так само, варто відзначити, що більшість людей, які колись, дотримувалися довгих дієт, більше ніколи не поверталися до старого раціону і способу життя, після виконаної роботи.

Тривалі дієти зміцнюють здоров`я, привчаючи його до певного режиму харчування, яке сприяє оновленню не тільки зовнішнім, але і внутрішнім. Таким чином, нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, обміну речовин, виводяться токсини з організму. Довга дієта - це вже спосіб життя, який викорінює у людини шкідливі звички, і не тільки в їжі.

Швидка ж дієта набирає популярності останнім часом, серед жінок у яких ритм життя не дозволяє, як вони вважають, довго і болісно худнути. Вибираючи дієту від 3 до 10 днів, вони сподіваються втратити від 2 до 10 кілограм, що для організму є згубним. Один втрачений кілограм, він би не помітив, але відразу 10 в такий короткий термін, негативно відбивається на роботі імунної системи, шлунка, і навіть центральної нервової системи. Обмежуючи себе в їжі, або вживаючи тільки один продукт протягом тижня, людина позбавляє себе тих вітамінів, і мікроелементів, які організм повинен отримувати кожен день. Тим самим, дієти такого плану приводять хоч і до швидкої втрати ваги, але і таким же швидким його набором, плюс ще пару кілограм.

Це пояснюється тим, що ущемляючи себе в їжі, у людини хоч і звужується шлунок, але це і призводить до відторгнення, а не переварюванню їжі в майбутньому. Людина, не зможе насититися, і буде багато і постійно є, що б заглушити відчуття голоду.

Ще за часів війни, людей які голодували місяцями, намагалися спочатку не сильно раскармлівать, тому що шлунок міг просто не витримати, і просто розірватися. Тому їх поступово привчали до їжі. Всі ці експрес дієти придумані самими худне, і не завжди схвалені дієтологами і лікарями. Існують в історії і випадки коли після швидкої дієти, люди закінчували анорексією, і булімією. Швидко схуднути - не означає закріпити вагу.

Щоб, не здійснювати помилку, ось кілька прикладів довгої дієти, які сприяють ефективному схудненню.

Під час цієї дієти, можна вживати білкову їжу, жир, і навіть складні вуглеводи, але при цьому потрібно пам`ятати про кількість. Все повинно бути в міру. Снідати можна кави, бажано без цукру. На обід, обов`язковими повинно бути м`ясо, відварене або смажене, очищене від жирових прожилок, приблизна кількість - 200 грам, так само в денний раціон можна додати лимон, як головне джерело спалювання калорій. Житній хліб, яблука, і несолодкий каву або чай.

Вечеряти потрібно за 4-6 годин до сну, це всім відомий науковий факт. Можна засмажити курча без шкіри, з шматочком житнього хліба, і несолодким чаєм.

Є так само варіант більш важкої дієти, з попередньою підготовкою організму. 1-2 дня потрібно протриматися на кефірі, а далі чергувати строго білкову їжу з рослинною. Не можна назвати таку дієту щадить для організму, а особливо перші її два дні. Але для кожного все індивідуально, і перш ніж починати цей нелегкий шлях, одного бажання схуднути мало.

Важливим також являетсяконсультація у дієтолога, який підбере саме для вас те, що потрібно!

Відео: дієта, Як швидко схуднути Ефективна, швидка дієта

Роблячи вибір між довгої і експрес дієтою, жінки часто хочуть, що б схуднення було швидким, але ніяк не замислюються про те, що ж відбувається з організмом.Важно пам`ятати, що збалансоване і правильне харчування - ось запорука красівойфігури. Ефект, який не змусить себе чекати від швидкої дієти, може погубітьваш організм.

А якщо довго і наполегливо працювати над собою, то можна домогтися блискучих результатів. Вибір в будь-якому випадку залишається за человеком.Подводя підсумки, можна зробити висновок що дієта, це не тільки певний раціон, а стиль і спосіб життя суто індивідуальний для кожного. Не варто переживати, якщо вага досягла «мертвої точки», якщо вже жінка захотіла схуднути, то зупинити її складно.

Головне вірити в себе, і свої сили, підхід до дієти, як до стилю життя, забезпечить гарною фігурою і міцним здоров`ям. Потрібно просто почати, а там з`явиться і терпіння, і бажання, і результат не змусить себе чекати. Все що у нас в голові, матеріалізується, і потрібно це пам`ятати!