Як орієнтуватися в світі дієт?

Бажаючи знайти струнку фігуру, більшість жінок хоча б один раз випробували на собі дієту для схуднення. Прагнення швидко отримати результат часто призводить до того, що скинуті за короткий час кілограми повертаються ще в більшій кількості.

Як же зорієнтуватися у величезному різноманітті новомодних дієт, щоб не нашкодити своєму здоров`ю і при цьому надовго зберегти гарну фігуру? Перш за все, слід знати, що дієта - це не голодування, а особливий режим харчування для досягнення певного результату, який повинен забезпечити організм всіма необхідними речовинами.

За способом впливу на організм людини дієти поділяють на кілька груп. Найбільш відомі низькокалорійні дієти, суть яких полягає в обмеженні вживання поживних продуктів. Якщо середня кількість калорій не перевищує 1,5 тис. Ккал, організм починає спалювати жирові запаси. Ефект від дотримання дієти спостерігається приблизно два тижні, за цей час можна скинути 5 - 6 кг, а потім відбувається адаптація до низькокалорійному харчування і схуднення сповільнюється. Серйозні обмеження в харчуванні є відчутним недоліком даних дієт, тому що можуть викликати депресивний стан, проблеми зі здоров`ям.

Відео: MY STORY / Моя історія схуднення, дієти

Досить популярні різні дієти, які дозволяють їсти тільки один продукт. Часто їх називають монодієти або експрес дієтами. Кожна жінка, напевно, знає про гречаної або яблучної дієті, за допомогою якої можна швидко позбутися від 3 - 4 кг. В як продукт харчування для такої дієти також використовують рис, картопля, кефір, сир, кавуни. Однак проводити таку дієту можна не більше 3 днів поспіль, а найкраще влаштовувати розвантажувальні монодні кілька разів на місяць.

Перед тим, як почати дотримуватися будь-якої дієти найкраще проконсультуватися у досвідченого лікаря-дієтолога. Багато дієти протипоказані людям з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки, при цукровому діабеті та інших хворобах.

Основу білкових дієт складають продукти тваринного походження. Вони дозволяють ті продукти, які не бажані при інших дієтах - ковбасу, сосиски, твердий сир, будь-яке м`ясо, рибу, яйця. Найвідомішою з цієї групи є кремлівська дієта. Заборона на овочі, фрукти, каші і хліб сильно порушують баланс раціону, внаслідок чого можуть виникнути серйозні проблеми з нирками, рівнем холестерину і дефіцитом кальцію в організмі. Тому дотримуватися таких дієт можна не більше 2 тижнів не частіше ніж один раз на рік.

Ще один варіант - харчування по групі крові, засноване на тому, що людям з різними групами крові підходять тільки певні продукти. Відповідно до цієї теорії розроблені дієтичні рекомендації: для першої групи показана високопротеиновая дієта, для другої - вегетаріанство, для третьої - змішане збалансоване харчування, а володарі наймолодшою четвертої групи крові повинні дотримуватися помірно-змішаної дієти.

Величезну популярність здобуло харчування по Монтіньяку і дієта «Мінус 60» - прекрасний варіант для тих, кому цікава ефективна і безпечна для здоров`я боротьба з вагою. Дієти цього плану засновані на спеціальний режим харчування і сумісності продуктів. По суті, вони дотримуються принципів роздільного харчування при обов`язковому триразовому прийомі їжі: сніданок повинен бути самим рясним, повноцінний обід і легку вечерю за 5 - 6 годин до сну.

Для того щоб дієта не викликала дискомфорту і допомогла досягти стійких результатів, краще вибрати ту, яка розрахована на тривалий період і містить улюблені продукти. Не варто захоплюватися тими чи дієтами, заснованими на вживанні екзотичних продуктів, тому що це стане додатковим стресом для організму.

Відео: зайву вагу

Малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, стреси і погана екологічна обстановка призводять до наявності у значної кількості людей надмірної ваги. Дієти для схуднення - один з найшвидших способів стати стрункішою, але до вибору дієти потрібно підходити з великою відповідальністю.