Як схуднути на 10 кг без повернення ваги?

Відео: Як схуднути на 15 кг безповоротно? YourBestBlog

На просторах інтернету можна знайти масу швидких дієт, які відповідають на злободенне питання, як схуднути на 10 кг. без особливих зусиль. Тільки чи можливо без зусиль фізичних і сили волі, дуже суперечливе. Коли на кону якесь життєво важлива подія, то знаходяться і сили і натхнення. Але в цьому-то і біда, тому що натхнення сьогодні прийшло, а завтра вже зникло.

Відео: Як схуднути за легкістю за місяць на 10 кг без шкоди і повернення до ваги!

Нехай навіть через тиждень кілограми ваги пішли, особливо швидко це відбувається з тими, у кого вага набагато перевищує допустиму норму. При 150 - кілограмової маси навряд чи будуть особливо помітні пішли 10 - 20 кілограмів. А ось як схуднути на 10 кг. тим, у кого тільки ці та зайві - питання куди складніший, але вирішуване.

Вибрати одну з сотень експрес дієт не буде складно, але треба розуміти, що зайві жирові складки нарощувалися не за один місяць, але чомусь позбутися від них хочеться за тиждень, як мінімум. Швидко схуднути можна, але так само швидко можна втратити й найціннішого - здоров`я.

Напевно слід уточнити, яка швидкість зниження ваги вважається неприпустимою, оскільки відбувається це на шкоду здоров`ю. Багато хто вважає, що швидко - це по кілограму на добу, проте дієтологи вважають, що і 2 кг. на добу - це занадто. наскільки швидко вага йде, настільки швидко можна очікувати і його повернення. Найоптимальнішим вважається 500 -700 грамів на тиждень, тобто 2 - 2,5 кг. в місяць. Тільки тоді можна сподіватися, що вага пішов безповоротно.

Хоча поняття "безповоротно" має силу тільки тоді, коли людина і далі дотримується принципів здорового харчування. Схуднення - це не разова процедура, це постійний процес, спосіб життя. Залишається тільки прийняти цей постулат або так і кидатися час від часу від однієї дієти до іншої з благанням "допоможіть схуднути на 10 кг". Якщо таке прохання про допомогу запустити на будь-якому з форумів в Інтернеті, то знайдеться безліч порадників. Але що ж з цього приводу думають дієтологи.

Фахівці стверджують, що при жорстких обмеженнях разом з жиром йде і м`язова маса і вода. А точніше буде сказати, що на жировій тканині практично втрати не відображаються, а вага зменшується за рахунок інших двох компонентів, які саме необхідні організму в першу чергу. Тому, якщо хочеться знайти ідеальні форми без повернення і шкоди для здоров`я, то слід налаштуватися як мінімум на пару місяців раціонального збалансованого харчування з оптимальним обмеженням жирів і вуглеводів.

Коли відбувається різке обмеження звичного раціону, то організм починає захищатися і через якийсь час він візьме своє і навіть удвічі більше за таке ж рекордний час. Дієтологи в один голос твердять, що голодування - це стрес для організму, який буває корисний в розумних межах. Як правило такий стрес обертається для людини, що худне цілою низкою загостренні хронічних захворювань.

Якщо мають місце захворювання шлунково-кишкового тракту і серцево-судинної системи, то до зниження ваги за рекордно короткі терміни краще забути, або неодмінно проконсультуватися з лікарем. Недарма багато зірок світового шоу бізнесу вважають за краще приводити себе в порядок в спеціальних клініках, під пильною увагою лікарів.

Для пересічного громадянина - такий метод недозволена розкіш, тому залишається сподіватися на здоровий глузд. Якщо піддавати себе виснажливої монодиете, то краще на лічені дні і при цьому вибрати потрібно неробочі дні, в які не передбачається ніяких навантажень, як фізичних, так і розумових. Тому як будуть відчуватися слабість, головний біль, неуважність уваги. Це ж є протипоказанням до водіння автомобіля.

Щоб схуднути на десять кілограмів в умовах напруженого робочого дня, краще вибирати більш поживні білкові дієти: Протасова або кремлівську. Дієта Протасова розрахована на тривалий термін перебудови принципів харчування. Основний курс займе 5 тижнів, де зниження ваги тільки починається після третього тижня. Такий же проміжок часу займе вихід з дієтичного раціону. Значить весь курс схуднення займе трохи більше місяця.

Жири не виключаються з їжі зовсім, а тільки обмежуються. Меню досить різноманітно, тому не виникає особливого дискомфорту. Дієтичний період розбивається по недельно, коли один тиждень можна їсти свіжі овочі, кисломолочні продукти, іншу меню включаються м`ясо, риба, птиця, потім фрукти. Пити дозволяється в будь-яких кількостях не солодкі чай, воду, каву. Як показала практика, за весь період дієти зникає до 8 кг, власне то оптимальна кількість, яка і рекомендують дієтологи.

Дієта Протасова теж не панацея правильного схуднення, тому як підходити до вибору раціону кожної людини слід індивідуально. Найчастіше те, що допомогло одному, може не дати результату іншому. Іноді буває досить лише відмовитися від солодкого або скоротити борошняне, як вага відразу починає йти на спад. Хтось приймає рішення не їсти після шостої вечора. Але знову ж таки, це не тільки на тиждень - іншу, так повинно бути завжди.

Крім дієтичного меню слід дотримуватися комплексних заходів. Навіть самий зайнята людина в силах знайти хвилин 15 для ранкової зарядки. Корисно хоча б раз на тиждень відвідування лазні або сауни, тільки робити це не на повний шлунок. Баня допомагає не тільки позбутися від зайвої рідини і вивести шлаки з організму, але і прискорити обмінні процеси. Якщо ще перед парної натерти тіло медом з сіллю, то потовиділення буде проходити більш інтенсивно. Заради схуднення не варто після парилки пірнати в холодний басейн або приймати прохолодний душ. Тільки і в даному випадку потрібно проконсультуватися з лікарем. На відвідування лазні може бути накладено табу за медичними показаннями.

Останнім часом авторська методика зниження ваги доктора Анча набула широкого поширення, оскільки пропонує курс біоінформаційної терапії, в ході якої за рахунок впливу на харчової центр мозку, знизивши його активність.

Щоб після успішного позбавлення від зайвих кілограмів не довелося через короткий проміжок часу знову шукати відповіді на запитання, як схуднути на10 кг, слід грунтовно переглянути свій щоденний раціон, фізичну активність і режим дня в цілому.