Кожен може схуднути без дієт!

Поняття "дієта" настільки міцно увійшло в наше життя, що чомусь процес скидання зайвої ваги нерозривно пов`язують саме з дотриманням різних дієт. А чи правильно це і чи можливо схуднути без них? Або зайві кілограми здатні піти тільки під тиском дієтичного харчування?

Для початку, щоб зрозуміти саму структуру складання дієт і їх впливу на організм, потрібно усвідомити для себе деякі нюанси. По-перше - методика дієтичного харчування спочатку розроблялася не як комплекс для схуднення, а для виключення вживання шкідливої їжі при різних захворюваннях організму і травного тракту зокрема.

А тому, в принципі, своєму невірно розглядати дієти як спосіб схуднути. Це швидше вже допоміжна міра в даному процесі. І по-друге - будь-яка дієта це перш за все стрес для організму, а ось позитивна це струс або ж негативний вплив зможуть розібратися тільки дієтологи. Тому не варто сліпо захоплюватися дієтами в гонитві за красивою фігурою. Це може бути не корисно, а іноді навіть і небезпечно.

Схуднути без дієт цілком можливо і це буде більш щадний вплив на організм з більш довгостроковими результатами. Спочатку бажано визначитися який саме вага зайвий. І тут головне розглядати своє тіло неупереджено і гнатися за ідеалами. Існують спеціальні таблиці розрахунку оптимальної ваги в залежності від зростання, віку та інших фізіологічних характеристик.

Інформацію про це можна знайти в спеціальній літературі або ж звернутися до професійного дієтолога. Далі можна вже відштовхуючись від цих даних складати комплексну програму схуднення, обов`язково включає в себе хоча б мінімальні фізичні навантаження, раціональне харчування, відмова від шкідливих звичок і ведення здорового способу життя в цілому.

Звичайно, первісного ентузіазму настільки складний процес викликає трохи, але хіба можна схуднути лежачи на дивані і їмо солодкі булочки? Потрібно чітко усвідомлювати, що швидке схуднення за допомогою відмови від їжі веде до розвитку різних захворювань і до всього іншого втрачені таким чином кілограми повертаються за підсумком подвійно. Тому щоб привести себе в форму змінювати треба все-таки спосіб життя, а не свій раціон.

Зараз дуже багато шуму в ЗМІ з приводу згубного впливу на організм усіляких дієт аж до смертельних випадків. І частка правди в цій інформації немає. Вкрай нерозумно в гонитві за худобою піддавати себе подібним ризикам. Так що ж робити, як взагалі можливо схуднути без шкоди для свого здоров`я?

Саме основне і головне для будь-якого організму - підтримувати фізичну форму. У старі радянські часи на будь-яких підприємствах і виробництвах існувала обов`язкова п`ятихвилинка для фізичної зарядки. Всі вставали, залишали свою роботу і виконували встановлений комплекс фізичних вправ. І як би це зараз не смішно звучало, але методика ця була абсолютно вірною.

Для нормального функціонування людині потрібно рухатися. І ніяка дієта не замінить фізичної підготовки. Разом з фізичними навантаженнями слід організувати правильне харчування. Адже фастфуд і перекушування на бігу організм не насичують, а тільки створюють зайве навантаження. Потрібно пам`ятати про те, що шкідлива їжа погано засвоюється, а значить переробляється не в енергію, а відкладається в якості жирових відкладень.

А тому, ставлячи собі за мету схуднути, перш за все слід розробити комплекс раціонального збалансованого харчування. Дуже хорошим допоміжним способом скидання зайвої ваги може стати методика зниження калорійності їжі. Тобто, заміна деяких особливо калорійних продуктів на їх більш здорові й корисні аналоги. Наприклад, замість жирної свинини їсти курячі грудки. Майонез замінити на низькокалорійні майонезні соуси.

Варіантів подібного складання здорового харчування дуже багато і доступно кожному. І користь від цього очевидна. Чому б замість білого хліба не зробити бутерброд на основі цільнозернового хлібця? Це може бути не менш смачно, але набагато більш корисно. Схуднення - процес трудомісткий, а схуднення з користю для організму - ще й тривалий.

Але хіба щодо свого власного здоров`я варто вибирати легких і небезпечних шляхів? Потрібно бути не просто красивим і зовні привабливим, потрібно ще й бути повним сил і здоров`я. А досягти цього можна лише піклуючись про себе і передбачаючи різні негативні фактори, що впливають на організм, здоров`я і життя в цілому.

Цікаво те, що люди прагнуть швидко схуднути під впливом різних дієт, борються із зайвою вагою частіше за все безуспішно. Вага повертається завжди, і сидіння на дієтах стає воістину марним і абсолютно нескінченним процесом.

Незважаючи на всю позірну трудомісткість схуднення без дієт, за умови зміни свого способу життя на більш правильний і здоровий, тільки так можна досягти стійкого довгострокового ефекту. Але як би це важко не здавалося - результат того вартий.