Чи можна худнути не виключаючи солодке: думка фахівців

Велика розмаїтість смачної їжі є причиною неконтрольованого апетиту, особливо у представниць слабкої статі, що призводить до збільшення їх ваги. Найчастіше багато хто з них задаються питанням: "А чи можна худнути, не виключаючи солодке з раціону?". Виявляється, як стверджують дієтологи, щоб схуднути, не виключаючи солодке, досить правильно харчуватися.

Відео: Цукор вбиває нас? | Чому я не їм солодке? | Чи є життя без цукру?

Проблема схуднення завжди була унікальною і залишається нею досі. Велика частина молодого населення прагне до схуднення і бажає домогтися стрункості і підтягнутості своєї фігури. Одним вдається це досить легко, іншим же, в силу спадкової схильності до ожиріння, припадає виснажувати себе голодом і суворими дієтами. Однак деякі дієтологи не рекомендують обмежувати себе в їжі, особливо, в солодкому, так як глюкоза необхідна для підтримки організму в тонусі. Але, як відомо, саме солодке призводить до жирового відкладення, тому практично всі худнуть виключають кондитерські вироби з харчового раціону.

Подібне обмеження в солодощах призводить до того, що людина стає агресивним, злим і надто емоційним, що відбивається на його ставлення до оточуючих. Більш того, такі обмеження призводять зрештою до того, що терпіння худне вичерпується і він "накидається" на солодке, піддаючи організм серйозного стресу.

Щоб уникнути подібної поведінки під час дієти і досягти бажаного результату, фахівці рекомендують не обмежувати себе в солодкому і вживати в розумних дозах. Це не так вже й складно, достатньо визначитися з раціоном харчування і кінцевою метою. Якщо худне прагне скинути кілька кілограмів за короткий проміжок часу, йому доведеться їсти менше солодкого, тобто в обмежених кількостях. Якщо ж мета полягає схуднути взагалі, не обмежуючись конкретним часовим проміжком, можна не обмежувати себе в солодкому. Єдиною умовою тут є те, в який час доби вживати солодощі.

Важливо знати наступне: поєднувати солодке з основною їжею не рекомендується. Крім того, при дотриманні дієти необхідно час від часу здавати загальний аналіз крові з тим, щоб проконтролювати рівень деяких показників, важливих для нормальної життєдіяльності організму.

Відео: Нова рубрика. Перше відео про солодощі та схуднення. Олена Чудінова

Отже, щоб їсти солодощі і не набирати кілограми, необхідно дотримуватися одного золотого правила. Доведено, що важко перетравлюється їжа здатна привести до жирових відкладень за рахунок того, що організму потрібно багато енергії на переробку подібного роду їжі. А оскільки організм буває бадьорим і енергійним в ранковий час, то і солодке рекомендується вживати вранці або вдень. Увечері, а тим більше в нічний час солодощі категорично заборонені до вживання, так як за день організмом витрачається досить енергії. З`їдені ввечері кондитерські вироби переробляються не в достатньому обсязі, що і призводить до утворення зайвих кілограмів.

Крім того, бажано їсти солодощі без крему, наприклад, сухе печиво без дріжджів, вафлі, льодяники, запечені овочі або фрукти з медом, а також вироби, що містять не натуральний цукор, а цукрозамінники. Менш нешкідливими є вироби, спечені в домашніх умовах, без будь-яких штучних добавок і замінників. Тому при виборі солодощів слід орієнтуватися на виробника, склад і інші показники. Щоб не переборщити з кількістю солодощів, бажано поєднувати їх з зеленим чаєм або чашкою розчинної кави.

Дотримуючись представленим умовам, худне може спокійно вживати солодощі під час дієти і не турбуватися про те, що кожен з`їдений шматочок може спровокувати утворення зайвого кілограма. Дієта повинна приносити задоволення, а не доставляти людині дискомфорт і страждання. Ставитися до їжі під час дієти бажано спокійно, не зациклюючись на ній і не терзая себе голодом.

Доведено, що людина може подумки запрограмувати певні дії. Так, деякі худі можуть не обмежувати себе в їжі і є все що завгодно і коли завгодно. Це пояснюється тим, що людина не концентрує свої думки на їжі і насолоджується кожним з`їденим шматочком.

Таким чином, якщо раніше вважалося, що вживаючи солодке, не можна схуднути, то сьогодні всі ці забобони розсіюються при дотриманні деяких нескладних, але важливих правил. Щоб ефективно схуднути, солодощі слід вживати в ранкові і денні години через кілька годин після прийому основної їжі.