Худнемо правильно: що буде якщо є тільки з ранку?

Деякі жінки і чоловіки заради того, щоб скинути зайву вагу, дозволяють собі їсти лише один раз в день - під час сніданку. Дивлячись на них, багато людей задаються питанням: чи можна схуднути, якщо є тільки вранці? Позбутися від зайвих кілограмів при такому режимі харчування цілком реально, однак перш, ніж вибирати його, худне людині потрібно розібратися з тим, що буде, якщо є тільки з ранку?

Дослідники давно довели, що їжа, з`їдена на сніданок, спалюється без залишку і практично не відкладається на стегнах, талії і підборідді у вигляді зайвих кілограмів. У той же час їжа, вжите на вечерю, перетравлюється набагато повільніше і нерідко стає джерелом поповнення жирових запасів. Винуватцем такої поведінки нашого організму є обмін речовин, який найактивніше працює після пробудження і уповільнює свою діяльність ближче до вечора.

Після того як світ дізнався про такі особливості метаболізму, в моду ввійшла дієта, заснована на прийомі їжі виключно в ранкові години. Бажаючі схуднути жінки і чоловіки стали відмовлятися від обідів і вечерь, вживаючи весь добовий обсяг їжі під час ранкової трапези. При цьому вони абсолютно не обмежують себе в продуктах і дозволяють з`їдати все, що їм завгодно, будь то картопля-фрі, величезна порція смаженого м`яса або шматок торта. Закінчивши з сніданком, вони "зашивають" рот до наступного ранку, дозволяючи собі протягом усього дня, що залишився пити тільки воду або чай.

Висококалорійна їжа, що надходить в організм з ранку, надовго забезпечує людину енергією і встигає до вечора повністю перетравитися, що не відкладаючись в жировому депо. Зниження ваги при такій дієті настає досить швидко, що робить її популярною серед людей з надмірною масою тіла. Здавалося б, ідеальна дієта, що дозволяє їсти улюблену їжу і при цьому з кожним днем ставати стрункішими, знайдена, проте дієтологи не поспішають розділяти радість власників зайвих кілограмів. Вони переконані, що одноразове харчування здатне завдати непоправної шкоди здоров`ю тих, що худнуть людей.

По-перше, для звиклого регулярно харчуватися організму подібний гастрономічний експеримент стане найсильнішим стресом і, як тільки людина повернеться до нормального режиму харчування, він протягом лічених тижнів набере втрачені кілограми. По-друге, тривалі проміжки між прийомами їжі призведуть до збою в роботі травної системи. У любителів одноразового харчування лікарі нерідко діагностують гастрити, виразки шлунка, застій жовчі та інші неприємні недуги, на лікування яких потрібно чимало часу і коштів. По-третє, якщо людина стане їсти тільки вранці, ближче до обіду його почне турбувати дике відчуття голоду, яке буде заважати йому сконцентруватися на роботі. До того ж голодні люди часто бувають в огидному настрої і погано себе почувають.

Люди, які цікавляться тим, що буде, якщо є тільки з ранку, повинні розуміти, що дієта, що передбачає одноразове харчування, ніяк не може вважатися збалансованою. Вживаючи їжу виключно під час сніданку, людина не в змозі забезпечити свій організм всіма необхідними вітамінами, мікро- і макроелементами. В результаті у нього почнуть випадати волосся, розшаровуватися нігті, кришитися зуби, а шкіра придбає нездоровий землистий відтінок.

Незважаючи на критику одноразового харчування, фахівці по дієтах рекомендують повним людям складати свій раціон таким чином, щоб основний обсяг споживаної ними їжі припадав на час ранкової трапези. Однак при цьому не варто відмовлятися від обіду, вечері і невеликих перекусів між ними.

З огляду на здатність людського організму спалювати без залишку всі калорії, що надходять в організм з ранку, лікарі розробили Дієту полудня, що дозволяє повним людям вживати до настання 12 години дня улюблені страви, включаючи солодке, жирне і борошняне. Особливістю дієти є те, що після настання полуденної часу худне людині дозволяється їсти тільки продукти з строго обмеженого переліку. У нього входять:

- свіжі і тушковані овочі (без солі);

- сирі фрукти, ягоди;

- свіжі овочеві і фруктові соки;

- каші на воді, зварені з цільнозернових круп (без солі і масла);

- нежирні молочні продукти (молоко, йогурт, сир, кефір);

- негазована вода;

- чай або кава без додавання цукру.

Продукти з вищезгаданого списку слід вживати на обід і вечерю, а також вгамовувати з їх допомогою голод в проміжках між основними прийомами їжі. Дієти Полудня дотримуватися нескладно, адже вона дозволяє ласувати з ранку усіма своїми улюбленими стравами.

Той, що худне людина може побалувати себе невеликою порцією салату з майонезом, шматочком шоколаду, смаженим курячим крильцем та іншими делікатесами, про які багатьом людям доводиться забути під час дієт. При цьому не варто боятися поправитися, адже калорії, що надходять в організм в ранковий час, згоряють без залишку.

Їсти без обмежень дозволяється тільки до 12 години дня. Головне правило під час дієти - не переїдати. З настанням полудня жінкам і чоловікам, які мріють про струнку фігуру, дозволяється вживати тільки ті продукти, які присутні в списку. Наприклад, на обід можна приготувати порцію гречаної каші на воді, а на вечерю з`їсти невелику тарілку знежиреного сиру і запити його склянкою кефіру.

Якщо між прийомами їжі виникне голод, його втамовують за допомогою склянки соку або будь-якого свіжого фрукта. Продукти з дозволеного списку наситять організм корисними речовинами, дефіцит яких випробовують багато худнуть люди. Щоб зниження ваги настав якомога швидше, дієту рекомендується поєднувати з ранковим бігом і заняттями в тренажерному залі.

Дієта полудня ідеально підходить людям, яких цікавить питання "Чи можна схуднути, якщо є тільки вранці?". Її легко дотримуватися, адже, вживаючи улюблені продукти на сніданок, людини не мучитиме бажання з`їсти що-небудь заборонене на обід або вечерю. Якщо дозволяти собі їсти до полудня все і потроху, а після 12 години задовольнятися тільки дозволеними продуктами, можна схуднути до 5-8 кг на місяць без голоду і шкоди власному здоров`ю.

У гонитві за стрункою фігурою багато людей обмежують свої потреби в їжі, дозволяючи собі їсти тільки в ранковий час. Лікарі вважають таке харчування небезпечним для здоров`я і рекомендують замінити його Дієтою полудня, в якій на сніданок дозволяється вживати будь-які страви, але при цьому не відмовляти собі в обіді, вечері і перекуси.