Дієта золота година: відгуки схудлих

Їсти улюблені страви, включаючи смажену картоплю, торти і шоколадки, і при цьому неухильно худнути - це не фантастика. Позбутися від надмірної ваги, не обмежуючи себе у вживанні смачної їжі, допоможе набирає популярність дієта "Золотий час". Дотримуючись простих правил дієти, худне людина зможе за місяць позбутися 10-15 зайвих кілограмів, не забувши при цьому смак своїх улюблених продуктів.

Проблема надмірної ваги знайома кожному другому дорослій людині, однак позбутися його виходить далеко не у всіх. Основна маса існуючих сьогодні дієт заснована на відмові від вживання великої кількості продуктів (солодощів, копченостей, консервації, жирних і смажених страв). Для людей, які не звикли собі відмовляти в їжі, витримати жорсткий раціон дієти буває вкрай складно. Просидівши кілька днів на несмачною низькокалорійної їжі, вони зриваються і знову починають харчуватися звичним чином, наїдяться зайві кілограми. Спеціально для таких людей була розроблена дієта "Золотий час" (інша її назва - Дієта однієї години). Унікальність дієти полягає в тому, що в період її дотримання можна їсти будь-які продукти, однак робити це можна тільки один раз в день, розтягнувши трапезу на 60 хвилин. Весь інший час худне людині забороняється що-небудь їсти. На відміну від їжі, воду без газу дозволено пити в будь-який час.

Дієта однієї години дозволяє втратити протягом 7 днів від 3 до 7 кг. Швидкість втрати зайвих кілограмів буде прямо залежати від того, які продукти людина дозволяє собі їсти в "золотий час". Вживаючи один раз в день низькокалорійні дієтичні страви, людина зможе худнути в середньому на 1 кг на добу. Якщо ж він буде дозволяти собі їсти все, що захоче, тоді зниження ваги буде відбуватися повільніше (по 0,4-0,7 кг в день). Головне, як би не харчувався людина, позитивний результат від дієти все одно настане. Єдине, що потрібно від нього, - сила волі, адже одноразове харчування на перших порах може призводити до відчуття сильного голоду і погіршення самопочуття. Поступово організм звикне до нового режиму харчування, і дотримуватися дієти стане легше. Якщо ж почуття голоду буде викликати сильний дискомфорт, його можна знизити, випивши склянку негазованої води.

Дієта однієї години зручна тим, що для складання її раціону людині не потрібно звертатися до дієтолога. Протягом однієї години в добу він може їсти все, що забажає (наприклад, олів`є, тістечка, піцу, смажене м`ясо), не думаючи про те, як його улюблені продукти відобразяться на стані талії. Коли "золотий час" закінчиться, худне необхідно "зашити" свій рот на цілу добу. Наступна трапеза повинна відбутися рівно через 24 години.

Дотримуватися цю дієту можна далеко не кожній людині. Вона категорично протипоказана людям, у яких є проблеми з серцево-судинної, травної та нервової системою. Не слід вдаватися до цієї методики схуднення підліткам, людям похилого віку, вагітним і годуючим груддю жінкам. Якщо в процесі знаходження на Дієті однієї години у людини погіршиться самопочуття, йому необхідно відмовитися від неї і повернутися до свого звичайного харчування.

Щоб швидко схуднути, людям необхідно дотримуватися основних правил дієти. Їх не так вже й багато і всі вони прості, тому їх дотримання не складе ніякої складності.

Важливо, щоб "золотий час" щодня наступав в один час. Не має значення, який період доби буде під нього відведено. Одним людям зручніше трапезувати відразу після пробудження, іншим - в обідній час, третім - ввечері після роботи. Але якщо людина почала їсти в певні години (наприклад, о 10.00), тоді цю звичку потрібно зберегти на звістку період дотримання дієти.

Складати дієтичне меню потрібно, керуючись власними кулінарними вподобаннями. Можна включити в нього в невеликих кількостях всі свої улюблені страви. Не потрібно при цьому намагатися підраховувати кілокалорії, адже за один присід людина фізично не може перевищити максимально допустиму добову калорійність їжі. Складаючи раціон, потрібно не забувати включати в нього фрукти, овочі, злаки, кисломолочні продукти, адже організм худне потребує збалансованому харчуванні, збагаченому вітамінами і мікроелементами.

Щоб швидше схуднути, дієти рекомендується поєднувати з фізичною активністю. При відсутності часу на відвідування спортзалу або басейну потрібно виділити хоча б півгодини в день на виконання ранкової зарядки.

Відео: ДЕНЬ 4. ЗОЛОТИЙ ЧАС - "ДІЄТА" ДЛЯ СВІДОМОСТІ

При дотриманні дієти необхідно випивати щодня 1,5-2 л води. Вона сприятиме вимивання з організму присутніх в ньому за тривалий час шлаків і отруйних речовин. Також дуже важливо не допускати запорів і стежити за регулярним очищенням кишечника. При виникненні проблем зі стільцем слід доповнити меню дієти продуктами, що володіють послаблюючу ефектом (чорносливом, печеними яблуками, бананами, кефіром, капустою, буряком).

Після виходу з дієти можна повертатися до звичайного раціону харчування. Щоб закріпити отриманий результат, їсти потрібно невеликими порціями.

На дієті "Золотого години" без шкоди для здоров`я можна сидіти не довше одного місяця. За цей час цілком реально схуднути на 10-15 кг. Більш тривале дотримання цієї дієти небажано, так як одноразове харчування може привести до збою в роботі травної системи. Повторно вдаватися до даної методики схуднення можна через 6-8 місяців.

Щоб зрозуміти, наскільки ефективна дієта, слід ознайомитися з відгуками людей, яким довелося випробувати її на собі. Більшість з них свідчить, що коли їмо один раз в день будь-яку їжу, можна помітно постройнеть. При цьому ризик зірватися з дієти мінімальний, адже людина отримує можливість не обмежувати себе у вживанні улюблених продуктів.

Дієта "Золотий час" розроблена спеціально для тих категорій людей, яким складно дотримуватися традиційні дієти, що вимагають відмови від смачної і звичної їжі. Суть даної методики полягає в можливості їсти будь-яку їжу протягом однієї години щодня. Завдяки такому підходу до харчування вдається без особливих зусиль худнути до 15 кг на місяць.