Фігура «прямокутник»

Відео: Тип фігури-ПРЯМОКУТНИК. Тренування + поради

Фігура типу «прямокутник» характеризується рівномірним розподілом жиру за обсягом грудей, талії і стегон, в зв`язку з чим фігура за своїм виглядом нагадує форму прямокутника. Яким би парадоксальним це не здавалося, але жінки у яких тип фігури «прямокутник» теж страждають проблемою позбавлення від зайвої ваги. У цій категорії - і багато стрункі жінки. Яскравими і знаменитими представницями даного типу фігур є Міла Йовович і Кейт Мосс.

Відео: Підбираємо осінній гардероб за типом фігури "прямокутник"-Кращі поради «Все буде добре»

У жінок з типом фігури «прямокутник» зазвичай рівень метаболізму вище, ніж у представниць інших типів. Це означає, що вони (за умови дотримання дієти і фізичної активності) здатні швидко схуднути. У той же час, при недотриманні дієти і відмови від фізичних навантажень жінки типу «прямокутник» можуть швидко набрати непотрібний вагу в області живота. У жінок з таким типом фігури - хороший апетит. Взявшись за їжу, їм буває важко зупинитися. Тому фігура «прямокутник» вимагає дієти з певними обмеженнями. Існує безліч різних доказів того, що роздільне харчування робить позитивний вплив на схуднення і на здоров`я в цілому. Це означає, що їсти потрібно, щоб не допустити змішування концентрованих вуглеводів і концентрованих білків. Тобто це виглядає приблизно наступним чином: їсти м`ясо з овочами і салатом - це корисно і добре, а м`ясо з картоплею і хлібом - шкідливо і погано.

Найефективнішою дієтою для жінки-прямокутника, яка бажає повернути собі свою стрункість, є один повноцінний прийом їжі в день. З огляду на, що більшість власниць такого типу фігури по натурі - сови, то основний прийом їжі повинен здійснюватися ввечері. Поснідати буде корисно фруктами і мюслі. На обід можна покуштувати салатик, заправлений оливковою олією, варену картоплю, шматочок хліба і кілька шматочків авокадо. Необхідно повністю забути про можливі перекушування протягом дня. Але «нагородою» за це з`явиться повноцінний вечерю, який може складатися з смаженої риби, біфштекса або курки, овочів і чогось маловуглеводні і нежирного на десерт - наприклад, знежиреного йогурту або свіжих фруктів.

Але, навіть дотримуючись дієти, необхідно пам`ятати, що збереження стрункої фігури можливо тільки при регулярних заняттях фізичною культурою. «Прямокутники» повинні взяти за необхідність інтенсивне плавання, біг, теніс або аеробіку і займатися цим кілька разів на тиждень хоча б по півгодини.