Вправи для фігури "яблуко"

Відео: Бодіфлекс урок 8 для фігури "яблуко" на каналі таймстаді ру!

Тип фігури «яблуко» відрізняється досить слабо вираженою таліей- стегна у таких жінок зазвичай теж невиразні, зате живіт росте дуже швидко, і позбутися від нього непросто. Проте, при правильному підході - застосуванні відповідної вам дієти і умінні належним чином одягатися, і таку фігуру можна правильно подати, підкресливши яскраві гідності і приховавши дрібні нюанси. Виконуючи вправи для фігури «яблуко» і правильно харчуючись, ви все це зможете!

Спочатку поговоримо про харчування. Для жінок типу «яблуко» рекомендовано з`їдати на сніданок фрукти - бажано не самі «цукрові» (банан і виноград не рекомендуємо). Також обов`язкові каші з натуральних круп, зварені «по-справжньому» - в сторону «швидкі» пластівці або хрусткі снеки, де повно зайвих жирів і цукру! Увага: снідати потрібно обов`язково, - не нехтуйте цією порадою! Поївши добре з ранку, ви не будете з`їдати за вечерею подвійну «дозу».

Вживання тваринних жирів (сало, масло вершкове, вершки) бажано скоротити до мінімуму, а ось від трансжирів (маргарину), які містяться у випічці, краще і зовсім відмовитися - здоровіше будете.

Жінкам-яблучках вельми корисна риба, продукти з сої, горіхи. У розумних дозах вони здатні забезпечити профілактику захворювань серця і судин.

Таким чином, потребує певного режимі фігура «яблуко». Як схуднути дівчині такого типу і домогтися того, щоб мати хоча б злегка виражену і таку бажану талію, - це завдання не менш важлива! Без правильного харчування вам не допоможуть ні чарівні вправи, ні, тим більше, новомодні дієти. Найкраще питво - це чиста вода або ж чай (трав`яний або фруктовий).

Дуже допоможуть вам вправи для схуднення живота, але тренуватися потрібно системно, хоча б через день - саме за такої умови спалювання жиру буде найбільш ефективним. Ось найпростіше вправу: лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, руки тримаємо зігнутими на потилиці. Дуже повільно, напружуючи максимально прес, піднімайте і опускайте верхню частину тулуба, намагаючись при цьому не лягати на підлогу. Також дуже ефективні всі вправи для талії - навіть звичні нахили в сторони будуть «працювати» на тонкість вашої талії, якщо ви будете виконувати їх старанно, в три підходи - для початку раз по десять. Поступово збільшуйте навантаження і додавайте нові вправи.