Схуднення залежно від типу особистості

Процес схуднення - справа суто особисте, його перебіг і результати багато в чому залежать від стилю життя тієї чи іншої людини. Єдиної дієти не існує, кожен сам вибирає собі той образ харчування, який, на його думку, стане більш дієвим для досягнення заповітної мети - позбавлення від зайвих кілограмів. І це харчування багато в чому визначається не тільки вашими звичками, виробленими протягом багатьох років, але також і персональними особливостями вашої особистості.

Залежно від власних уподобань кожної людини слід виробити свою стратегію. Надаємо на ваш розгляд перелік найпоширеніших типів особистості щодо вибору підходящого режиму харчування:

1) Ті, хто любить завчасно все планувати

Люди, ретельно планують свій день, вважають за краще їсти тричі на день. Найімовірніше, вони виросли у великій родині, де діяло таке правило, як загальна трапеза, коли за столом збираються всі домашні.

Такі люди вважають за краще збалансоване харчування, в якому знаходиться величезна кількість клітковини, кальцію, заліза і ненасичених жирів. Такий режим харчування рекомендується тим, хто страждає на булімію, особливо корисно сідати за стіл в компанії і проводити трапезу за приємною бесідою, це допоможе вам уникнути переїдання.

2) Ласуни

Тих, у кого руки постійно тягнуться до різних Вкусняшки, дуже важко тримати під контролем, адже вони практично постійно щось жують. Як вважає дієтолог Тара Коулман, ці люди споживають ще більше калорій, ніж належить, так як, до всього іншого, не можуть тримати під контролем розмір порцій.

Цим людям слід навчитися раз в день рахувати калорії і розподіляти їх помірно на всі прийоми їжі протягом дня. Крім того, необхідно подбати про те, щоб у вашому раціоні були присутні як вуглеводи, так і білки.

3) Любителі білкової їжі

Люди, які включають в свій раціон величезна кількість білкових продуктів, таких як м`ясо, яйця, насіння, горішки, овочі, найімовірніше, віддадуть перевагу дієту Аткінса або Дюка, так як саме цей стиль харчування найбільше підходить такого типу людей.

Фахівці стверджують, що таким людям краще всього поміняти частину білкової їжі тваринного походження рослинними білками.

4) Ті, хто вважає за краще вуглеводи

У поліклініці Майо була розроблена дієта, заснована на білкової їжі, яка, як відомо, благотворно впливає на ріст м`язової маси, що робить вашу фігуру досконаліший. Якщо ви любите хліб, макарони, картопля, чорницю і банани, то ви віддаєте перевагу вуглеводи.

Головна думка дієти полягає в тому, щоб ваш раціон складався на 6% з вуглеводів, на 25% - з жирів і на 15% - з білків. Крім того, дуже важливі щоденні фізичні заняття.

5) Любителі ресторанної їжі

Ті, кому доходи можуть це дозволити, відвідують ресторани як мінімум один раз на тиждень, але, в більшості випадків це заклади типу фаст-фуду. Тому лікарі наполягають, щоб поруч з ціною того або іншого блюда стояла його калорійна цінність. Так, кожен зможе ознайомитися з тим, що калорійна цінність 1-го гамбургера - 280 ккал, а чизбургера - 330 ккал.

Не замовляйте смажену картоплю, з`їдайте тільки половину порції, якщо вона дуже велика, остерігайтеся ковбасних виробів, жирного м`яса і бринзи. Замість майонезу використовуйте гірчицю, забудьте про смаженому картоплі і чіпсах, поміняйте їх соліннями і сушками. Крім того, намагайтеся повільно пережовувати кожен шматок.

6) Любителі домашньої їжі

Третя частина всіх споживаних калорій ми одержуємо поза домом, інші - за своїм обіднім столом. Можна значно зменшити загальну калорійність раціону, якщо готувати вечері з низькокалорійних продуктів, при цьому обрати найкорисніші методи приготування їжі - відварити, приготувати на пару, запекти. І можете не сумніватися, результати не змусять себе довго чекати.