Як худнуть при цукровому діабеті без шкоди для здоров`я?

Цукровий діабет - це ендокринне (розлад функцій ендокринних залоз) захворювання, яке відрізняється хронічним перебігом. У цьому визначенні словосполучення «хронічний перебіг» означає, що хвороба при впливі негативних чинників може прогресувати і збільшуватися, а слово «ендокринне» говорить про те, що в організмі людини порушена робота всіх видів обміну речовин. І як показує медична статистика, хворі на діабет часто страждають надмірною вагою, позбавлення від якого буде першим кроком в сторону не тільки фізичної краси, а й, перш за все, здоров`я.

Ефективною боротьбою стане дієта, але не просто обмеження в кількості їжі і калоріях, а спеціально підібраний раціон харчування і продукти, які не стануть негативними факторами і максимально нормалізують обмінні процеси. Тому варто спільно відповісти на питання «А чи правильно ми худнемо при діабеті? Чи не шкодимо чи свого здоров`я? »

Спочатку необхідно запам`ятати прописні істини:

Відео: Як схуднути при цукровому діабеті

Виключити з раціону харчування вуглеводи, особливо легкозасвоювані. Знизити калорійність їжі, прибрати з раціону жири, смажені страви, картопля (можна в невеликих кількостях). Максимально вітамінізувати їжу, вживати більше свіжих фруктів і сирих овочів. Приймати їжу маленькими порціями, але часто, при цьому необхідно стежити, щоб сніданки, обіди, полуденок і так далі були приблизно в один і той же час щодня.

Виключити прийом їжі після 0.0 і не переїдати.

При підвищеному цукрі людина завжди відчуває почуття голоду, навіть якщо зовсім недавно встав з-за столу, йому весь час хочеться пити, а тому впоратися з відчуттям голоду складно.

Лікарі радять при дотриманні дієти влаштовувати невеликі і низькокалорійні «перекушування». З`їдати між повноцінними прийомами їжі фрукт і випивати склянку молока.

Тепер докладніше розглянемо, як худнуть при цукровому діабеті, і наведемо приклад дієти. Виключають: шоколад, солодку (газовану) воду, цукерки. Хлібобулочні вироби з білої муки, макарони, манну крупу, морозиво, варення. Ізюм і банани. А ось і повсякденний раціон:

Чорний хліб. Дозволяється не більше 250 г в день. Вершкове масло. У день можна з`їсти 30 р Рослинну олію. До 30 г в день. М`ясо або риба (відварні, парені, тушковані). Дозволено вживати до 300 г в день. Гарнір з будь-якої крупи. Овочевий суп. Яйця. У тиждень можна з`їсти не більше 4 шт. Сир - 300 г в день. Кефір, кисле молоко або молоко. Дозволяється випивати до півлітра в день. Гриби. Близько 150 г в день. Овочі свіжі. До 900 г в день.

Фрукти. Не більше 300 г в день.

Це полегшений варіант дієти і набір продуктів, здатних стабілізувати (знизити) рівень цукру і не посилювати роботу обмінних процесів.

І наостанок, діабетикам вельми корисна буряк і баклажани, гарбуз (запечена) і помідори, цвітна капуста і чорна смородина.