Всього три дні з користю для фігури

Відео: Про користь лляного клітковини для здоров`я. Корисне харчування, дієта, струнка фігура

Кожна жінка хоча б раз у житті стикалася з необхідністю термінового схуднення всього за кілька днів до важливого заходу або події. Що робити, коли часу для ефективного схуднення дуже мало? Виявляється, можна швидко позбутися від 3-5 зайвих кілограмів в короткий термін! При виборі експрес-дієти, розрахованої на три дні, слід враховувати індивідуальні особливості організму і конкретні смакові переваги. Для кого-то навіть монодієта кефіру не в тягар, а для кого-то підійде більш поживна курячо-апельсинова дієта.

Відео: Дієтичні вівсяні оладки з користю для фігури!

Якщо улюблене вечірнє плаття тріщить по швах за три дні до світського заходу, або в обтягуючі джинси неможливо влізти без сторонньої допомоги, слід задуматися або про покупку нового вбрання, або про експрес-схудненні. Для цього доцільно використовувати так звані швидкі дієти, які відрізняються мізерністю раціону і жорсткими обмеженнями в харчуванні. Як відомо, краса вимагає жертв, тому доведеться зібрати волю в кулак і підготуватися до трьох днів інтенсивного схуднення. За такий короткий термін можна скинути 3-4 кілограми, така корекція фігури допоможе зменшити пропорції тіла на один розмір одягу.

Існує безліч дієт, розрахованих на триденний термін. Як правило, всі вони засновані на принципі різкого обмеження харчування в сукупності з інтенсивними фізичними тренуваннями. Дієтологи рекомендують в цей період приймати вітамінно-мінеральні добавки, які містять цінні для організму мікроелементи. Витримавши цей триденний марафон, можна бути впевненим в результаті, однак різкий перехід від убогого раціону до різноманітного загрожує неприємними наслідками - вага повернеться стрімко, та ще й з надлишком. Організм буде накопичувати поживні речовини «про запас», на випадок наступної голодування. Тому так важливо повертатися до колишнього способу життя поступово. Слід врахувати, що таке різке схуднення відбувається, в основному, за рахунок зниження рівня рідини в організмі, тому що розщеплення жирів вимагає більш тривалого періоду.

Користь для фігури від подібних дій очевидна - обсяги талії і стегон скоротяться на пару сантиметрів, а потрібно всього 3 дні. Фігура за цей час знайде чіткий силует і легкість. Однак для того щоб не сповільнилося обмін речовин, слід випивати багато чистої води - не менше 2 літрів на добу.

Варто врахувати, що експрес-дієти підходять лише короткострокового використання, а застосовувати їх слід не частіше, ніж 1 раз на місяць. Отже, дієтичні дні необхідні для екстреного схуднення в обмежений період часу. Які дієти підійдуть для досягнення цієї мети? Один з найефективніших способів - вживання одного виду продукту протягом трьох днів. Такі системи харчування отримали відповідну назву - монодієти.

Існує безліч варіантів монодієт, серед яких слід виділити кефірну. Протягом трьох днів, в цьому випадку, можна пити тільки знежирений кефір в необмежених кількостях - до двох літрів на добу. Дозволяється також пити мінеральну воду без газів. Інші популярні монодієти - рисова і гречана. Допускається вживання тільки вареної гречки або рису, приготованих без солі і спецій. Обов`язково пити чисту воду.

Дієти, засновані на рідкої їжі, також досить ефективні для швидкого схуднення. Можна вибрати методику «Боннський суп» або вживати густі напої - смузі, приготовані з овочів, фруктів, висівок, мінеральної води і кисломолочних продуктів. Важливо дотримуватися обмеження по калорійності раціону. У добу можна вжити не більше 1000 ккал.

Також можна скористатися методом підрахунку калорійності їжі. У цьому випадку харчування може бути більш різноманітним, ніж під час монодієти, проте кожен продукт потрібно записувати в блокнот і підраховувати його енергетичну цінність. У сукупності за день можна з`їсти не більше 800 ккал. Це зовсім небагато, тому доцільно харчуватися низькокалорійною їжею - овочами, фруктами, знежиреними кисломолочними продуктами. Також потрібно запастися кухонними вагами таблицею калорійності продуктів, з якої стане зрозуміло, що вуглеводна їжа набагато корисніші, ніж білкова, наприклад. Вечірньої пори від прийомів їжі слід відмовитися. Ще одна рекомендація - харчуватися дрібно, але часто, кожні три-чотири години. Дані поради для дієти допоможуть полегшити такий трудомісткий процес позбавлення від зайвих кілограмів всього за три дні.

Інтенсивні фізичні тренування, в поєднанні з експрес-дієтою, допоможуть схуднути найбільш ефективно. Слід врахувати, що найбільше калорій можна спалити, займаючись в ранкові години. Оптимальний вид тренувань - біг і стрибки зі скакалкою.

Підводячи підсумок статті, можна з упевненістю сказати, що за три дні можна ефективно позбутися від 3-4 зайвих кілограмів напередодні важливого заходу або події. Однак потрібно грамотно і з усією відповідальністю підходити до вибору методики схуднення.