Чи можна фрукти на ніч?

Відео: Що можна їсти на ніч? Худнемо з Іриною Сашиной

Питання того, що можна готувати на вечерю, і чи варто вечеряти взагалі, для тих, що худнуть є одним з найважливіших. Відома тенденція «я не їм після шести», звичайно, є ефективною для схуднення, тільки так це корисно для вашого організму?

Тут важливо запам`ятати одне правило - відчуття голоду ігнорувати вкрай небажано. Якщо ввечері ваш організм вимагає наситити шлунок, потрібно це зробити. Інше питання - чим і в яких кількостях, щоб це не зашкодило вашій фігурі. У розумінні більшості людей фрукти - низькокалорійні продукти, які можна їсти, коли хочеш і скільки хочеш, не звертаючи увагу на їх кількість. Саме цю думку і є помилковим, - адже є такі фрукти, як виноград або банани: вони містять в собі багато фруктози і вуглеводів.

Фруктоза є цукром рослинного походження, і якщо з нею переборщити - це призведе до тих самих наслідків, що і зі звичайним цукром. Переймаючись питанням, чи можна фрукти на ніч, якщо Ви вагаєтеся між печивом і бананом, то, звичайно ж, краще вибрати банан: один фрукт ніяк не відіб`ється на вашій талії. Але якщо з`їсти цілу в`язку - це перетворюється в повноцінний прийом їжі, тим більше, що банани досить важко перетравлюються організмом.

Відео: Міф про схуднення №7: на ніч можна їсти тільки фрукти

Якщо ви старанно худнете, а їсти перед сном все-таки хочеться, спробуйте вгамувати голод склянкою нежирного кефіру, який ніколи не зашкодить. Їсти яблука у великій кількості теж небажано, від них лише більше захочеться їсти. Найкращий варіант фрукта на вечерю - це грейпфрут. Він є найбільш низькокалорійним з усіх можливих фруктів. А взагалі, набагато краще буде, якщо ви не будете затягувати з вечерею, - тоді зі спокійною душею можна з`їсти легкий фруктовий салатик за кілька годин до сну.

Фрукти на ніч їсти можна, як і в будь-який інший час доби, але запам`ятайте одне дуже важливе правило, яке стосується абсолютно всіх продуктів: потрібно обов`язково знати міру. Фруктів це стосується в першу чергу, так як завдяки вмісту глюкози і фруктози вони сприяють виділенню інсуліну в кров, і людині починає хотітися більше їсти, а значить, відчуття насичення шлунку буде збито. Простіше кажучи, фруктів дуже просто «переїсти», а значить - з`їсти навіть більше калорій, ніж містив би ваш звичний збалансований вечеря. Пам`ятайте про правило золотої середини і дотримуйтесь його в своїх прийомах їжі, - тоді ніщо не загрожуватиме вашій фігурі.