Банани при грудному вигодовуванні

Під час ГВ дамам, недавно став мамами, рекомендують дотримуватися строгої дієти - хіба мало що.

Провести цілий рік на гречці, пісній яловичині і воді - звучить як сумний вирок.

Однак, є все-таки корисні екзотичні ласощі, якими можна себе побалувати. До них відносяться і банани - при грудному вигодовуванні вони навіть рекомендовані!

Ситний банан в тропічних країнах вважається чи не хлібом. З нього готують і перші (супові), і другі страви (на кшталт наслідках коржів і салатів), і апетитні десерти.

Немає нічого дивного, адже в поживності і смакових якостях цього фрукту не відмовиш.

Банан - не тільки джерело вітамінів і життєвий енергії, але також радості і задоволення. Відомо, що вживання жовтих фруктів підвищує настрій і заряджає нас оптимізмом.

Це як не можна до речі для годуючих жінок, які зіткнулися з післяпологовий депресією. Тому банани при грудному вигодовуванні є і можна, і потрібно.

Банани при ГВ і алергія

Жовті фрукти вважаються гіпоалергенним продуктом. Їх навіть рекомендують для першого фруктового прикорму малюка - вже в 4-5 місячному віці солодкі шматочки можна класти в спеціальний ниблер (сіточку) і давати дитині.

Тому з усіх екзотичних вишукувань від бананів при грудному вигодовуванні можна чекати набагато менше проблем, ніж від інших.

Але реакцію малюка все-таки варто відстежити - раптом він один з мільйона, на кого екзотичний фрукт впливає негативно?

Банани при грудному вигодовуванні можна їсти відразу після пологів, які не вичікуючи трьох місяців, поки «устаканиться» травна система карапуза.

Більш того, ви зможете привчити дитину до нового продукту ще в утробі, якщо не будете собі відмовляти в улюблений вид фруктів під час вагітності.

Банани при ГВ і травлення

Однак не можна забувати про відомі властивості цього продукту: стиглі фрукти (з чорними цятками на шкірці) діють на кишечник розслабляючи, а ось напів-зелені, навпаки, зміцнюють.

Висновок такий: алергію у малюків банани практично не викликають, а от проблем зі стільцем додати можуть, є фрукт вибраний невірно.

З іншого боку, цими травними властивостями бананів можна вміло користуватися: під час діареї «закріпити» кишечник малюка, під час запору - м`яко розслабити, і без всяких медикаментів.

Банани при ГВ і здоров`я мами

Для жінки, що годує банани дуже і дуже корисні: вони відновлюють її сили і зовнішній вигляд, виводять токсини, нормалізують травлення і благотворно впливають на розхитану нервову систему.

Магній і вітамін В заспокоюють материнську психіку, покращують пам`ять і підвищують стійкість до стресових ситуацій.

А амінокислота триптофан впливає на настрій і відчуття насолоди, беручи участь у виробленні гормону серотоніну. А адже це дуже важливо, щоб і мати була задоволена, і малюк спокійний.

Зайві чи калорії?

Всі знають, що ці жовті фрукти дуже калорійні. Але, на відміну від кондитерських солодощів, банани вважаються повільними (тобто корисними) вуглеводами - на їх перетравлення потрібен час. До подібних вуглеводів належать і каші (наприклад, вівсянка).

Вони гарні на сніданок, в першій половині дня і як десерт - надовго заряджають організм корисною енергією.

Під час ГВ мамам рекомендується часте харчування невеликими порціями: банан стане ідеальним перекусом під час прогулянки (І готувати не треба!).

До того ж банан допоможе урізноманітнити нудне дієтичне меню: його можна додавати в салати і класти на бутерброди (з ніжним сиром або вершковим сиром), включати в коктейлі і каші.

З перестиглих фруктів печуть хліб і кекси. А бананове печиво (з сиром і борошном) стане корисним ласощами до чаю!