Шоколад при грудному вигодовуванні

Міфи про харчування під час грудного вигодовування можуть скласти цілу книгу з норм, обмежень і страшилок.

Молодим мамам забороняють практично всі - про всяк випадок. А раптом? Але часом відмова від улюблених ласощів веде до куди більших проблем, ніж уявні небезпеки від його прийому.

Шоколад при грудному вигодовуванні - чи можна?

Так чи так уже страшний шоколадний «чорт», про який так багато говорять? Чи справді один шматочок чорного шоколаду, з`їдений мамою-ласунам, веде до повальної алергічної реакції у всякого, хто до неї доторкнеться?

А може, навпаки, цей вітамінний продукт допомагає їй впоратися з депресією і покращує настрій?

Коли задоволена мати, щасливі всі навколо - від малюка і чоловіка до свекрухи і сусідів. Тому як дама з гормональним збоєм, горланять чадом і післяпологову депресію куди страшніше пари прищиків на щоках.

Плюси шоколаду під час ГВ

Незважаючи на різні казки, шоколад при грудному вигодовуванні не викликає звикання, а кофеїну в ньому куди менше, ніж в чашці кави (раз в шість, маючи на увазі цілу плитку).

Він служить відмінним швидким перекусом, заряджає енергією, бадьорить, стимулює мозкову діяльність, що дозволяє якісно функціонувати навіть не особливо виспатися організму.

Какао-боби в тертому вигляді і у вигляді масла повинні входити до складу жаданої плитки в значному обсязі. Тільки натуральне ласощі, дійсно, корисно. Воно і настрій поліпшує, і корисні речовини містить.

Від пари шматочків виділяється стільки ендорфінів, що ви можете гори перевернути. А велика частка антиоксидантів (ніж шоколад вигідно, до речі, відрізняється навіть від зеленого чаю) дозволяє вам старіти повільніше і зберігати серцевий м`яз в здоров`ї.

До речі, тяга до солодкого у годуючої мами з`являється неспроста. Вироблення молочка вимагає великих витрат енергії і глюкози, і організм поспішає поповнити їх запас.

І куди корисніше «підкидати дрова» у вигляді шоколадок і сухофруктів, ніж наминати тістечка і льодяники.

Коли рівень глюкози приходить в норму, зникають головні болі, нездужання, втома і пригніченість.

Зміна дуже різка і помітна: результат відчувається після пари часточок шоколаду.

При грудному вигодовуванні це дуже важливі моменти, тому що хронічна втома - не найкращий супутник дами, тож виснажений пологами.

Мінуси шоколаду при грудному вигодовуванні

Проблем може бути кілька:

1. Непомірне поїдання калорійних смакоти заважає вам схуднути після пологів. Зайва вага є перешкодою для здорового способу життя і приводом для чергового витка депресії - виходить замкнене коло.

Рада - вживайте солодощі вранці, коли спалювання калорій особливо активно.

2. Дешевий шоколад з хімічними домішками далекий від натурального досконалості. Від нього і користі немає, і шкода може бути найрізноманітнішим і несподіваним.

Під час ГВ шоколад їсти можна тільки якісний, придбаний в перевірених місцях.

Відео: шоколад слим при грудному вигодовуванні

3. Шоколад для годуючої мами корисний, але може нашкодити дитині, якщо того ще немає трьох місяців. Так що на цей час варто відкласти гастрономічні експерименти.

4. Головна проблема - ризик алергії. Какао, каву, шоколад - суцільно сильні алергени, які з молоком неодмінно потраплять в рот малюка. Правило стандартне: з`їли одну часточку, погодували, подивилися на реакцію.

Дуже допомагає ведення щоденника харчування годуючої мами - так ви відразу зрозумієте, через якого продукту неприємності.