Для чого потрібні банани в раціоні в бодібілдингу? Для чого потрібні банани в раціоні спортсменів?

Відео: SportImho.ru - Про користь бананів

Люди, які проводять багато годин в спортивному залі, бажаючи наростити м`язи або скинути парочку кілограмів, повинні дотримуватися певної дієти. Спортсмени прекрасно знають для чого потрібні банани в раціоні, адже ці екзотичні фрукти створюють гарний настрій, покращують роботу серця і взагалі дуже корисні.

Жінки, які відвідують спортзал для набуття ідеальної фігури, побоюються вживати солодощі, але можна додати в раціон банани, що містять велику кількість клітковини. Помірне вживання цих фруктів не сприяє відкладенню жиру на талії і стегнах, а користь від них - велика.

Для стабільної роботи серця необхідний калій, який міститься в бананах і змушує "моторчик" спортсмена битися сильно і рівно. Відомо, що банан - трав`яниста рослина тому в ньому є досить клітковини, що сприяє зниженню ваги.

Завдяки вмісту в цьому фрукті спеціального гормону, він позбавляє від депресії, покращує настрій і заспокоює нервову систему. Що міститься в бананах пектин допомагає роботі шлунка і кишечника, крім того він сприяє виведенню з організму токсинів і інших шкідливих речовин.

Відомо, що якщо довго сидіти перед монітором, спостерігається значне зниження зору, а в даному продукті є вітамін A, який необхідний очам для їх стабільної роботи.

Кожному спортсменові необхідна хороша реакція, а це неможливо без здорового мозку і центральної нервової системи, банани благотворно впливають на відповідні центри, допомагають людині вчасно реагувати на подразники. Не секрет, що деякі люди, навіть якщо вони регулярно займаються фітнесом, продовжують курити, банани, заспокоюючи нервову систему, допомагають впоратися з цією проблемою.

Якщо людина займається фітнесом, йому необхідно дотримуватися режиму харчування і вживати ті продукти, які рекомендовані тренером або дієтологом. Не рекомендується відмовлятися від вуглеводів, але в якості їхнього джерела бажано взяти фрукти, в тому числі і банани.

Відео: Як готувати нічний прийом їжі для росту м`язів? Як правильно харчуватися вночі для набору маси

Перед інтенсивним тренуванням рекомендується з`їсти 2 банана, щоб зарядитися енергією і підтримати нормальний рівень цукру в крові. Таким чином спортсмен зможе без шкоди для себе збільшити тривалість занять, а також зберегти концентрацію і швидкість реакції. Через напруги іноді трапляються судоми в м`язах, речовини, що містяться у фруктах, здатні позбавити людину від цієї проблеми.

Противники вживання бананів людьми, які займаються фітнесом, стверджують, що фрукти негативно діють на організм і створили безліч міфів про них. Наприклад, кажуть, що подібна їжа викликає хвороби зубів, але те ж саме можна сказати і про інші продукти, чистка зубів і полоскання рота після прийому їжі прекрасно вирішує цю проблему. Другий міф - від бананів товстіють, це теж не відповідає реальності. Втім, якщо їсти банани кілограмами і не займатися фізичними вправами, то вага, звичайно ж збільшиться, а парочка смачних і корисних фруктів перед посиленою тренуванням тільки додасть енергії.

Щоб утримувати своє тіло в належному стані, потрібно правильно і різноманітно харчуватися, організм повинен отримувати всі необхідні йому речовини. Банани це лише один з продуктів, який входить в раціон, спортсмену необхідно їсти м`ясо, овочі та різні фрукти, уникаючи жирних страв, солодощів і солодких газованих напоїв.

Іноді зустрічаються люди, які вважають банани мало не панацеєю від усіх бід і хвороб, але не потрібно впадати в цю крайність. Фрукти дійсно поживні і корисні, але не мають ніяких надприродних властивостей, здатних вилікувати всі захворювання.

Дослідження проведені вченими, виявили, що банани дуже корисні для всіх людей не мають на них алергії, вони забезпечують організм енергією, покращують стан нервової системи, зберігають зір, стабілізують кров`яний тиск.

Відео: Банани. Користь чи шкода? 10 фактів