Дієта східна: харчування під час дієти

Східна дієта може сподобатися багатьом жінкам. Сидячи на ній, ви не наносите шкоди здоров`ю, тому як дієта складена таким чином, що в її раціоні присутні всі необхідні вітаміни і продукти для відмінного самопочуття. Східна дієта триває десять днів. Якщо ви повністю дотримувалися всі пункти і харчувалися виключно за інструкцією, то з легкістю можете розлучитися із зайвими кілограмами.

Відео: СХУДНЕННЯ ПРОСТО! Частина 3: Харчування при схудненні

Єдиною непростий особливістю східної дієти є те, що харчуватися потрібно строго по годинах. Таким чином, в день у нас повинно виходити 5 прийомів їжі, але тільки в суворій відповідності з зазначеним часом.

8:00. Кава чай. Дієта східна допускає додавання однієї чайної ложки цукру.

11 годин. Яйце, зварене круто, сім штук кураги або чорносливу.

14 години. Варене м`ясо нежирних сортів (близько 200 грам). На гарнір - салат з овочів з морквою, капустою і яблуком. Фрукти - два мандарина або один апельсин.

17 годин. Нежирний сир (бажано твердих сортів) - не більше тридцяти грам. Фрукти - одне яблуко або один апельсин.

20 годин. Кисломолочний напій без цукру, 1 склянка.

Зверніть увагу, що меню збалансовано досить грамотно. У вашому харчуванні будуть присутні вітаміни, білки (яйце, м`ясо), глюкоза (цукор, фрукти), кальцій (сир), а жири - повністю відсутні.

Протягом дня можна пити мінеральну або очищену воду. Якщо після восьмої години вечора склянку кефіру не втамує відчуття голоду, то о десятій годині ви можете дозволити собі випити ще одну склянку додатково, але це може бути лише винятком, ні в якому разі не перетворюючись на систему.

Харчування під час дієти не повинно бути одноманітним: намагайтеся замінювати продукти рівноцінними за складом і калорійності. Наприклад, 30 грам сиру можна замінити нежирним сиром такого ж обсягу, а інгредієнти овочевого салату поміняйте на помідори і огірки. Ваш обід завжди повинен складатися з відвареного м`яса, але ні в якому разі не смаженого. Сіль повинна бути повністю виключена, однак, ви можете використовувати різні види приправ - перець, куркуму, каррі. Цукор ми можемо дозволити собі тільки вранці, а протягом дня солодощі заборонені.

Така дієта більше підійде непрацюючим жінкам, тому як, перебуваючи в офісі, дуже складно приділити стільки часу харчуванню.

Східна дієта підійде практично всім, крім людей, які мають алергічні реакції на продукти, включені в дієту.