Дробове харчування для схуднення мінус 5 кг

Відео: ЯК схуднути БЕЗ дієт З 75 КГ ДО 55 КГ. МОЯ ІСТОРІЯ. ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ

Дробная діетарекомендует розділити свій денний раціон на дрібні частини і харчуватися малими порціями через кожні дві години, попутно скидаючи 3-5 зайвих кілограмів за кожні п`ять днів.

Дотримуватися принципів даної дієти слід тривалий період часу: тільки через місяць-півтора з`явиться стійкий результат.

Але протягом такого періоду ви будете міняти строго дієтичні дні з вільної програмою вживання улюблених страв.

Дробная дієта для схуднення мінус 5 кг

Відео: дієта 5 ложок

Потрібно, однак, щоб в число улюблених не були борошняні і солодкі страви. А якщо ви ніяк не можете обійтися без них, відшукайте цінну альтернативу: їжте дієтичні сорти хліба і фруктовий цукор.

Виключно при такого роду самообмеження ви будете мати можливість зафіксувати той ефект, який заслужили за термін строго дієтичного харчування.

В іншому ж випадку ви будете тупцювати на місці: то, що прекрасно скинули під час розвантажувальних днів, доберете в розслаблений період відпочинку від дієти.

Харчування малими порціями 5 днів

Таким чином, перші п`ять днів ви їсте строго через кожні дві години.

В 7: 00 п`єте чашку чаю або кави.

Відео: Дробове харчування для схуднення. Навчальне відео

У 9: 00 з`їдаєте терту моркву, заправлену лимонним соком.

У 11: 00 ласуєте якимось фруктом (яблуком, грушею, ківі, персиком).

У 13: 00 з`їдаєте 100 г відвареного м`яса (або прісноводної риби) разом з скибочкою зернового хліба з вершковим маслом (10 г).

У 15: 00 їсте одне яйце круто (можна замінити його на 100 грам сиру або сиру).

У 17: 00 вживаєте овочевий салат з різного набору сирих овочів (капусти, моркви, буряка та ін.).

У 19: 00 замість десерту з`їдаєте 10 штук будь-яких сухофруктів (краще чорносливу або кураги), замочених в гарячій воді.

У 21: 00 п`єте стакан знежиреного кефіру.

Таким способом ви тримаєтеся п`ять днів, а після цього на десять днів влаштовуєте собі відпочинок, харчуєтеся в вільному режимі.

У тому випадку, якщо харчування на вільних хлібах додасть вам трохи зайвих кілограмів, у вас є шанс скинути їх в наступні п`ять днів, які ви знову проводите по запропонованим дієтою розпорядку.

І таким чином організований у вас місяць, або півтора.

А в подальшому ви самі вирішуєте, чи задоволені ви ефектом, або ж не зайвим буде продовжити курс дрібного харчування на більш довгий період.