Дієта "мінус 60" система схуднення

Відео: ХАРЧУВАННЯ при схудненні НА СИСТЕМІ "МІНУС 60"

Серед найпопулярніших і затребуваних на сьогоднішній день дієт, розроблених непрофесійними дієтологами, особливо яскраво виділяється авторська методика, створена Катериною Мірімановой. Свого часу вона змогла схуднути на 60 кілограмів без особливих зусиль, і на підставі власного досвіду розробила свою методику, яку назвала «мінус 60».

Це не дієта, а своєрідний звід правил харчування, які потрібно застосовувати не протягом короткого терміну, а протягом кількох років, а то і всього життя. Вигідним відмінністю цієї методики від строгих дієт є відсутність списку заборонених продуктів як такого: їсти можна все. Головний секрет - в тому, як це є. Саме на цей нюанс і побудована система «мінус 60».

Принцип правильного харчування по Мірімановой виглядає наступним чином: до 12-ї години дня немає ніяких харчових обмежень: їсти можна абсолютно все, в будь-яких кількостях, незалежно від калорійності страви. В цей час дозволено і жирне, і солодке, і борошняне, і навіть алкоголь. Після 12 (за цей час потрібно встигнути поснідати і досить щільно пообідати) дозволяється їсти тільки овочі і фрукти, а також дієтичні продукти, список яких наведено в книзі Катерини Мірімановой.

На вечерю, відповідно до системи, не можна їсти нічого жареного- всі страви мають бути або приготовлені на пару, або протушкувати. Протягом дня рекомендується пити зелений чай, воду, кисломолочні напої, соки (перевага віддається свіжовичавленим).

«Мінус 60» - система схуднення, яка крім харчових прийомів включає в себе догляд за тілом і виконання фізичних вправ. Але при цьому гімнастика повинна бути посильною, і витрачати на її виконання більше 15 хвилин в день не потрібно. Краще почати з найлегших і нескладних прийомів, - навіть вони з часом принесуть свої плоди. Для профілактики появи розтяжок Мириманова рекомендує робити регулярний масаж всіх проблемних зон з використанням муміє, яке допомагає протистояти розтяжок. Також доцільно регулярне використання кавового скрабу: його краще робити під час прийняття душу, завдаючи суміш широкими масажними рухами.

Відео: БЛЮДА ДЛЯ СИСТЕМИ 60 мінус

І ще один «кит», на якому базується система «мінус 60» - це мотивація. Автор закликає худнути не заради якоїсь конкретної дати (відпустка, день народження, пляжний сезон), а виключно заради себе: тільки така мотивація дозволить поступово перейти на правильний раціон і дотримуватися його довгі роки.