Дієта мірімановой: рецепти, меню

Відео: Дієта Мірімановой мінус 60 меню

Якщо ви ніколи не чули про Катерину Мірімановой і її дієті, то зараз у вас є можливість ознайомитися з цією абсолютно правильною дієтою з точки зору медицини, завдяки якій автор втратила у вазі 60 кг.

Відео: система -60

Здорове харчування і спосіб життя - ось що таке дієта Мірімановой. Її прості правила зводяться до того, що днем після 12 години слід дотримуватися певних обмежень, а саме: картопля вживати з овочами. Тобто, не можна його їсти, наприклад, з м`ясом або рибою, зате можна доповнити квашеною капустою або відвареної цвітної. Це правило відноситься і до макаронів. Приберіть зі свого столу консервовані овочі, заморожена кукурудза або горошок - відмінна цьому заміна. Це стосується і маринадів, - їх слід обмежити. З рибою та м`ясом поєднуйте кабачки, помідори, селера та інші овочі, а також рис або гречку.

А ось до 12 години можете балувати себе смакотою і не обмежувати їх кількість.

Таким чином, дієта Мірімановой, рецепти якої дуже прості, доступна кожному. Наприклад, салат з тертих овочів. Для нього Вам знадобляться свіжі овочі: буряк, морква, огірок, які труть на крупній тертці. Туди ж додають нарізану зелену цибулю, краснокочанную капусту і зелений горошок. В якості заправки допускається оливкова олія.

Овочеві салати можна доповнювати фруктами, - наприклад, тертим яблуком або грушею. Дієта рекомендує вживання різноманітних салатів з овочами через день. Припустимо, на вечерю, - чергуючи їх з м`ясними стравами.

М`ясо повинно бути присутнім в достатній кількості, як і риба. Чудовим прикладом цієї дієти є капустяні рулетики з яловичиною, відварний язик, рагу з баранини з рисом, плов з родзинками і куркою, парові рибні котлети, сьомга в духовці з овочами, шашлик з хека з ананасами, рулети з минька або миня.

Як бачите, дієта Мірімановой, меню якої настільки різноманітно, дуже приваблива для тих, кому складно відмовитися від улюблених продуктів. Дієта пелюстки розроблена для тих, хто планує свій процес схуднення. Досить пам`ятати прості правила і не відступати від них.

В обід, коли вже настали перші обмеження, їжте овочеві супи (2 - 3 рази на тиждень), страви з м`яса і риби в поєднанні з овочами. М`ясо вживайте щодня: обмежте лише курячі стегенця і жирну свинину. Ніколи не смажте м`ясо. Макарони з сиром - також хороший приклад обіду, якщо вони будуть приготовлені з твердих сортів пшениці і будуть поєднуватися з вареними грибами або свіжими овочами.

А ось вечеряти вирішується не пізніше 18 годин. Ідеальним варіантом вечері будуть кисломолочні продукти, різні сирні запіканки з овочами, йогурти. Але ніколи не слід забувати, що ввечері в раціоні повинні бути присутніми якомога менше різних компонентів, а м`ясо взагалі ні з чим не поєднують. І їдять тільки одне блюдо.

На закінчення хочеться відзначити, що невід`ємною частиною будь-якої дієти є заняття фізкультурою. Це можуть бути звичайні фізичні вправи зі шкільної програми, але навіть їх ефективність при щоденних заняттях досить висока.