5 Простих правил здорового харчування

Як Ви думаєте, з чого починаються зміни в нашому житті? Правильно! Звичайно, з невеликих щоденних дій! Це правило може бути застосовано до будь-якій сфері нашого життя і, звичайно ж, до дієти. Хочу запропонувати Вам не чергову жорстку дієту, а 5 простих правил здорового харчування, які порушуються нами кожен день.

1. Перестаньте пити калорії!

Якщо Ви любите протягом дня пити соки з пакету, колу, молоко, кава з молоком або вершками, то це є найпростішим способом для того, щоб набрати зайву вагу! Ви будете вражені, якщо підрахуєте скільки калорій «випиваєте» і скільки цукру споживаєте, разом з напоями, протягом тільки одного дня.

2. Пийте більше води

Варто замінити хоча б частину висококалорійних напоїв, що вживаються протягом дня, питною водою. Завдяки цій звичці Ви позбавите себе від вживання зайвих калорій і допоможете підтримувати обмін речовин в організмі.

3. Не пропускайте прийоми їжі

Харчування 1-2 рази в день - це найкращий спосіб «вбити» обмін речовин в організмі і прискорити накопичення жиру! Вам необхідні невеликі порції кожні 4 години, для того щоб підтримувати на постійному рівні цукор в крові. При такому харчуванні Ви не будете відчувати гостре відчуття голоду, яке так знайоме любителькам дієт, відчуєте поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту і загального самопочуття.

4. Складайте план харчування на кожен день!

Ви будете порушувати свою систему харчування постійно, якщо не маєте чіткого уявлення про те, що і коли будите їсти протягом дня. Плануйте заздалегідь своє харчування і беріть невеликі перекуси з собою, на випадок, якщо не буде часу на повноцінний прийом їжі.

Відео: "5 правил здорового харчування". Фільм з циклу "Їжа жива і мертва"

5. Скажіть стоп нічним побаченням з холодильником!

Головним ударом, що наноситься нашій фігурі, безсумнівно, є їжа ночами. Вночі їсти не можна. Нічна стежка, прокладена до холодильника - це найкоротший і найефективніший шлях до набору зайвої ваги. Хіба Ви до цього прагнете?

Відео: Здорове харчування - це просто. Почніть вже сьогодні!

Все що вам потрібно, - це дотримання цих п`яти правил! Спробуйте замінити дієти на дотримання цих нескладних правил здорового харчування, і Ви будете вражені отриманими результатами!