Правила здорового харчування і травлення

Відео: Фізіологія травлення і правильне харчування людини. ч.1

Правила здорового харчування і травлення. Які метаморфози відбуваються у нас в організмі після прийому їжі? Напевно, багато хто навіть не замислюються про це.

І дуже навіть дарма! Адже правильне здорове травлення в цілому дуже навіть впливає на весь ваш організм. Тому сьогодні ми розповімо про те, як поліпшити травлення.

правило №1

Перше правило - їжте тільки коли дійсно голодні. На сьогоднішній день багато людей, особливо дівчата, звикли буквально заїдати свої стреси і переживання.

Такий режим дуже шкідливий для нашого травлення, тому краще всього стежити за «почуттям голоду» і харчуватися не частіше трьох разів на день.

В іншому випадку, неперетравлені залишки їжі почнуть гнити і розкладатися прямо у вас в організмі, що призведе до набору зайвої ваги і багатьох інших захворювань.

Не варто плутати поняття «голод» і «апетит». Апетит, постійна тяга до вживання спиртного та куріння є шкідливими звичками. Він тут же з`являється при думці про їжу або при її вигляді.

Але ось відчуття голоду відчувається як поклик шлунку, коли він абсолютно порожній. У людей, які голодують, ці позиви не припиняються, а всього лише притупляються. Саме з цієї причини на другий день голодування стає зазвичай легше.

Майже кожна друга людина не здатний відрізнити почуття голоду від стану апетиту.

Тому якщо хочете позбутися від звички є, влаштуйте недовгу голодування і коли у вашій голові думки про скоринці хліба будуть викликати приплив слини, ви відразу зрозумієте що ваш шлунок дійсно голодний.

правило №2

Друге правило - це контроль над швидкими вуглеводами. Одним з продуктів з вмістом швидких вуглеводів є цукерки.

У ста грамах цих солодощів знаходиться до п`ятисот кілокалорій, які здатним моментально розщеплюватися і перетворюватися в жирові відкладення.

правило №3

Третє правило - їжте частіше, але менше. Наш шлунок здатний розтягуватися, тому скільки б ви не їли, ви не наїдяться, поки він не заповниться. У тих хто харчується правильно, шлунок вміщує в себе до двох літрів їжі.

Відео: Життєдіяльність організмів. Харчування і травлення

Але якщо ви любите щільно поїсти, то ваш орган може розтягнутися до семи літрів, а це дуже шкідливо. Тому краще дотримуйтесь правильний режим і приймайте їжу невеликими порціями по п`ять разів на день.

правило №4

Четверте правило - випийте перед вживанням їжі трохи води. Правда якраз після їжі запивати водою її не можна.

Запиваючи їжу, ви розбавляєте шлунковий сік, в якому міститися необхідні ферменти, для переробки їжі. Тим самим сповільнюється процес травлення.

правило №5

П`яте правило - добре пережовувати їжу. Це, напевно, найвідоміше правило, про який нам говорили ще в дитинстві.

По-перше, якщо ви довго будете пережовувати їжу, то досить швидко відчуєте і почуття ситості.

А по-друге, під час жування їжі ми витрачаємо до ста п`ятдесяти кілокалорій і ще п`ятдесят на виділення слини.

Відео: Пін-код - Виправний харчування | Смішарики - пізнавальні мультики для дітей

правило №6

Шосте правило - не варто вживати їжу під час психологічного або фізичного дискомфорту. Це правило пояснюється тим, що під час хвороби, всі сили витрачаються на підтримку організму.

Відео: Правильне харчування (Здорове харчування, Натуральне харчування). науковий фільм

Якщо ви будете насильно змушувати організм перетравлювати їжу, будьте впевнені, що ні до чого доброго не це призведе. В кінцевому підсумку організм не впорається.

Тому їсти необхідно тільки при комфортних умовах.

Наприклад, хвора кішка відмовляється від їжі, а рослини в непридатних умовах гинуть.

У людини ж в якості прикладу розглянемо стан при застуді, коли запах і смак майже не сприймаються, таким чином організм оповіщає вас про те, що він не готовий до прийому їжі.

правило №7

сьоме правило полягає в роздільному харчуванні. Постарайтеся з`їдати одне блюдо. Друге і третє залиште на потім.

з`їдений салат буде перетравлюватися не більш двох годин, суміш ж з різних страв і несумісних продуктів застрягне в вашому шлунку надовго і викличе істотний дискомфорт.

Дотримання правил здорового харчування і травлення істотно зміцнить здоров`я. Не потрібно бути бранцем свого шлунка.