Легка дієта на кожен день!

Легка дієта на кожен день, абсолютно не дарма має назву легкої, адже її може витримати практично кожна людина. Система всього харчування в дієті дуже проста і зрозуміла і найголовніше не вимагає ніяких екзотичних продуктів, що і є безсумнівно плюсом для всіх хто прагне схуднути.

Найголовнішим перевагою в легкій дієті є те, що витримувати її можна в дуже тривалий час. А якщо конкретніше, то від двадцяти днів до одного місяця, що в свою чергу допоможе домогтися більш кращого результату, ніж за підтримки дієт в найкоротші терміни. За період підтримки легкої дієти можна позбутися до десяти кілограм зайвої ваги і це не може не порадувати. Дана дієта не має абсолютно ніяких протипоказань і значить доступна для кожної людини.

Легка дієта має в собі певний раціон харчування і кілька нескладних правил, таких як не можна їсти після шостої вечора, пити не менш півтора літра води або зеленого чаю, не вживати сіль, цукор та інші спеції. Дотримання всіх цих нескладних правил, допоможуть без праці домогтися зниження ваги, а також відчути людині що він куди більш став красивішим і здоровий.

Нижче будуть приведені кілька варіантів меню і раціону в легкій дієті.

Перший варіант меню. За сніданком дозволяється з`їсти один шматочок бородінського хліба, можна намазати на нього знежирене вершкове масло. Два яблука, сир (знежирений) близько ста грам і один стакан справжнього зеленого чаю.

За обідом дозволяється суп на бульйоні (нежирний), вирізки яловичини сто грам, один стакан кефіру або ж молока (з найменшою жирністю).

За вечерею потрібно їсти гречану кашу, дозволено з нежирним молоком, але без додавання солі і спецій. Також для додавання необхідних мікроелементів в організм людини рекомендується їсти листя салату. Крім цього вони чудово сприяють поліпшенню і нормалізованності травної системи під час підтримки дієти.

Подібний раціон слід дотримуватися щодня і ефективний результат по позбавленню ненависних зайвих кілограмів, безумовно, буде гарантований, адже легка дієта дуже проста.

Для того щоб домогтися і надати додатковий позитивний ефект до легкої дієті необхідно щовечора приймати теплу ванну. Це посприяє не лише підняття гарного настрою, а й спалюванню жирів, через виведення шлаків.

Другий варіант меню. На сніданок можна дозволити один будь-який фрукт крім банана, чашечку кави або ж зеленого чаю. Дозволяється йогурт, одне яйце і два шматочки хліба (грубого помелу). За обідом можна з`їсти тарілку овочевого супу або курячого бульйону (без курки і шкірки). На друге - відварений рис близько ста грам і п`ятдесят грам курки або риби, запеченої у фользі. На десерт можна з`їсти будь-який фрукт.

За вечерею дозволено з`їсти овочевий салат на вибір, додати трошки олії і зелені, дві запечені картоплини або ж гречку. В даний раціон входить здорове харчування, що в свою чергу сприятливо позначиться на втрати зайвої ваги, якщо дотримуватися його протягом одного місяця.

П`ять правил в підтримці будь-якої дієти, що недозволені порушувати. Перше правило: не слід їсти після фізичних навантажень, важкої роботи або ж сильних переживань, адже саме після цього людина якраз намагається заїсти подібне, що згубно позначиться на фігурі, також не рекомендується вживання їжі коли людина замерзла або ж довго пробув на спеці, необхідно почекати хоча б півгодини.

Друге правило: потрібно ретельно пережовувати їжу і їсти не поспішаючи, слід робити перерви між стравами в п`ять або десять хвилин.

Третє правило: не потрібно вживати занадто гарячі або холодні їжу і напої. Також не слід поєднувати в одному прийомі гаряче з холодним, це шкідливо як для зубів, так і для організму людини.

Четверте правило: кожен прийом їжі потрібно починати з вживання сирих овочів або фруктів, так як якщо з`їсти їх на порожній шлунок, це посприяє стимуляції травних залоз, що в підсумку нормалізує мікрофлору кишечника.

Відео: Дієта 6 пелюсток зразкове меню на кожен день

П`яте правило: не потрібно пити перед їжею, під час їжі або ж після неї, за винятком якщо блюдо, яке їсть людина дуже сухе. Дозволяється пити рідину тільки за пів години до їжі або ж після.

Низькокалорійними продуктами, які дозволяють наповнити шлунок і тим самим не переїсти є: яблука, будь-якого виду капуста, морква, огірки, помідори, а також солодкий перець. Всі ці продукти чудово допоможуть впоратися з відчуттям голоду і полегшити і без того легку дієту.

У вишезложенной статті описано кілька варіантів раціону дієти і правил, які безумовно вважаються легкі в застосуванні і дозволять знизити зайву вагу кожному бажаючому і без докладання особливих для цього зусиль, саме тому дієта і названа легкої.