Легка літня дієта: варіанти меню

Літо є найбільш підходящим часом для прийняли рішення схуднути. У цей час у людей з`являється більше вільного часу на себе. І крім інших вітамінів в дієті можна отримати сонячний вітамін D, який допоможе досягти результату.

Плюси, які може дати легка літня дієта

Дана дієта не включає в себе ніяких тваринних жирів, які сприяють зайвій вазі. Терміни її короткі, а ефект високий. Завдяки дотримання дієти поява голоду виключено. А значить повністю усунені шанси перебрати в їжі при його вгамування. Харчуються по ній дрібно, і це сприяє стимуляції обміну речовин і зганяє надлишок ваги.

Мінуси, які містить річна дієта для схуднення

Вагома проблема в дієті полягає в тому, що вона результативна лише в своє сонячну пору року. Дотримуватися її в інші періоди не рекомендується.

За основною задумом кожного дня тижня під час дієти відповідають певні овочі або фрукти.

Нижче наводиться раціон на кожен день семиденний період: 1 день - для овочів. Овочі їдять помірними кількостями. Окремо або, готуючи салати з них, з невеликим додаванням соняшникової олії. У перерві між харчуванням рекомендується попивати мінералку без газу.

2 день - для фруктів. Слід вибрати на ринку улюблений вид фруктів і розподілити куплене на чотири або п`ять порцій. Перша порція з`їдається в обід. Порції складаються з урахуванням поступового зменшення. З настанням темряви випивається знежирений кефір або йогурт.

3 день - для ягід. Вдень вживається чорниця, полуниця, малина, смородина. Необхідно намагатися уникати переїдання, щоб не зіпсувати шлунок розладом.

4 день - для кисломолочного. Потрібно пити тільки знежирений кефір протягом усього світлового дня. Денний обсяг рідини не повинен перевищувати півтора - двох літрів. Дозволяється вжити невелику кількість нежирного сиру без цукру.

5 день - знову день овочів. Повторити інструкцію першого дня, але змінити різновиди овочів. 6 день - знову ж день для ягід. Потрібно повторити порядок третього дня. 7 день - для соків. Час останнього випробування, останній бій на тижні. Дозволяється тільки пиття свіжих соків. Тверда їжа заборонена.

Отже, протягом усього року рекомендується уникати крайнощів переїдання і вживання шкідливої їжі, щоб не виникало потреби в частих дієтах. Якщо все таки зайва вага з`явився, тоді слід звернутися до даної дієті, щоб за короткий час отримати сильний ефект.