Калорійність продуктів - яйце і його корисні властивості

Відео: Цілюща сила курінних і перепелиних яєць, лікування раку ін`єкціями живого яйця, 29 народних рецеп

Яйце хоч і створене природою тільки для народження пташеняти, його часто використовують в їжу. Висока енергетична цінність яєць не виключає можливість їх використання під час дієти.

Відео: Користь курячих яєць

Чим яйце краще курки

Яйця є одним з найкращих продуктів птахівництва. Для того щоб задовольнити добову потребу в білкової їжі, дорослій людині на добу треба з`їсти близько трьох яєць. Яйця існують, щоб в них автономно могла розвиватися життя протягом двох-трьох тижнів. З цієї причини калорійність продуктів з яєць дуже висока. Але при цьому, якщо використовувати яйце як окремий дієтичний продукт, з його допомогою можна худнути. Саме яйця дозволяють збалансувати раціон за кількістю білків і жирів.

Одного яйця досить, щоб задовольнити потребу організму на добу і підтримувати нормальне самопочуття.

Кому можна їсти яйця?

Яйця ідеально підходять для тих людей, які не дуже люблять м`ясо, так як протеїн все одно треба надати організму. Якщо прораховувати дієту, використовуючи калорійність продуктів, яйце має замінювати в раціоні саме білок і жир.

Відео: Яйця. Користь і шкода

Калорійність одного яйця коливається в межах 150 ккал, що не дуже страшно для дієти, а при цьому відпадає потреба в білку і жирової складової. Яйця підходять для самої суворої дієти. Слід завжди пам`ятати про те, що у кожної людини є свій білковий межа, яку не можна перевищувати.

Не можна з`їдати більше трьох-чотирьох яєць в день. Яйця повинні бути обов`язково свіжими, так як несвіже яйце - це бактеріальне зброю проти організму.