Найточніша таблиця калорій!

У будь-який час року важливо стежити за фігурою. Звичайно, виснажливі дієти - не найкращий спосіб підтримати стрункість. Набагато простіше і корисніше дотримуватися норму в плані калорійності продуктів харчування, враховуючи щоденні навантаження на організм. Розрахувати калорійність дуже просто, використовуючи спеціальні таблиці. Але де знайти найточнішу і достовірну таблицю? Відповідь проста - досить запам`ятати кілька значень, про які буде розказано далі.

Безліч джерел інформації, достовірних і не дуже пропонують увазі читача таку річ, як таблиця калорій. Особливо популярна вона серед людей, які мріють позбавитися від зайвої ваги.

На щастя, в даний час енергетичну цінність покупних продуктів дізнатися просто - її вказують на упаковці, в розрахунку на 100 г. Але страви домашнього приготування часто не піддаються точній оцінці. У цих випадках на допомогу приходять приблизні значення, або довгі розрахунки з використанням згаданих вище таблиць.

Щоденні прогулянки на свіжому повітрі і п`ятнадцятихвилинний ранкова зарядка допоможуть не набрати зайву масу тіла, навіть якщо в підрахунку калорій виникла помилка. Однак і в іншу крайність кидатися не варто - організм повинен отримувати достатню кількість енергії для повноцінної, правильної роботи всіх органів і систем.

Навіть сама низькокалорійна їжа не буде корисна, якщо вона не несе в собі ніяких вітамінів, мікроелементів і мінералів, необхідних для здоров`я. Тому, вибираючи між порцією дієтичної коли і свіжих овочів або фруктів, вибір варто зробити на користь останнього.

Любителям грибів слід пам`ятати, що лідерами по калорійності є смажені білі гриби, а також багато видів сушених грибів. А ось свіжі маслюки містять всього 9 кілокалорій на сто грамів продукту.

Куплені каші в коробках часто виявляються набагато більш калорійними, ніж їхні традиційні аналоги, приготовані в домашніх умовах. Тому краще витратити двадцять хвилин часу заради стрункості.

Сирокопчені ковбаси і салямі - лідери непотрібних калорій, при цьому їх харчова цінність не надто висока - багато жирів. Так, зерниста сирокопчена ковбаса містить 608 ккал на 100 г продукту, при цьому вміст жирів в тій же масі становить 3,2 г! Ковбасні вироби - справжній ворог стрункої фігури. Це не означає, що слід повністю відмовитися від цієї групи товарів, але скоротити споживання, однозначно, не завадило б.

Найдостовірніша таблиця калорійності продуктів розташовується в книгах з кулінарії, або на спеціалізованих інтернет-джерелах. Дані можуть дещо відрізнятися в різних джерелах, тому в розрахунок найкраще брати усереднене значення.

Таблиця калорій - друг і помічник розумної людини, яка піклується про своє здоров`я. При цьому щоденний раціон може бути досить різноманітним, а продукти - смачними. Ніякого надмірної ваги при цьому утворюватися не буде.