Витрата калорій при плаванні

Відео: БІГ АБО ПЛАВАННЯ? ЖИР влоги №5

Якщо Ви вирішили всерйоз взятися за себе і зайнятися своєю фігурою, то це здорово! Але ось яким спортом зайнятися, щоб калорії згорали стрімко і без сильних фізичних навантажень? Відмінний спосіб - це плавання. А як їм краще займатися і скільки калорій при цьому буде згоряти? Подробиці в даній статті.

Отже, плавання - це відмінний вид фізичної діяльності. У даного виду спорту практично немає протипоказань, їм можна займатися і дорослим, і дітям, і літнім людям. У воді відчувається стан спокою, все тіло розслабляється, але м`язи при цьому зміцнюються. Фігура стає стрункою і пружною, тренуються легені і серце, кровообіг поліпшується.

Але який витрата калорій при заняттях плаванням? Все залежить від того, як плавати. Наприклад, якщо стиль вільний і спокійний, то це дозволить спалити в середньому 200-250 калорій за годину. Але це непогано, особливо, якщо враховувати, що сили не витрачається, а задоволення колосальне. Якщо ж мета - спалити якомога більше калорій, то краще плавати швидше, так можна витратити за годину занять у середньому близько 500 калорій.

Відео: Мої новий годинник Suunto traverse SS021843000 Попередній огляд

А якщо плисти швидким кролем, то, таким чином, можна позбутися від 600-700 калорій. Але найкраще стилі плавання міняти. Крім того, необхідно чергувати навантаження і розслаблення, інакше Ви ризикуєте швидко «видихнути» і не отримати ефекту, адже плавати найкраще не менше години. Крім того, заняття повинні бути регулярними. Такий витрата калорій при плаванні.

Загалом, плавання - це дуже захоплююче і корисно. Воно розслабляє, дозволяє зняти стрес після важкого дня. Але краще не плавати після їжі, а після занять перекушувати (якщо дуже хочеться) краще всього через півтори години і легкими продуктами.

Так що плавайте з користю для фігури, із задоволенням і на здоров`я!