Чи сприяє плавання схудненню?

Чи вірно твердження, що для того, щоб схуднути на кілька кілограмів, достатньо зайнятися плаванням? Так, відповідь на це питання ствердну. Плавання - ідеальне вправа для схуднення.

Воно безпечно для здоров`я і допомагає позбавитися від зайвої ваги. Для плавання немає медичних протипоказань, воно не створює навантаження на суглоби, сприятливо діє на нервову систему, діяльність серця, дихальну систему, активізує імунітет. Плавання в морській воді, крім усього перерахованого, надає косметичний і масажний ефект за рахунок присутності натуральних солей.

Дослідники стверджують, що за 30 хвилин плавання витрачається 400 ккал., Істотно прискорюється обмін речовин за рахунок інтенсивного фізичного навантаження.

Чи сприяє плавання схудненню? Відповідь на це питання очевидна - звичайно! Навіть якщо ви не вмієте плавати, ви можете проводити заняття у воді із застосуванням різних допоміжних пристроїв, таких як надувний матрац, або налокітники. Намагайтеся досягти максимального результату в прагненні до того, щоб навчитися плавати. Ці зусилля не пройдуть даром - ваше борсання у воді теж потребують чималого витрати енергії.

Якщо ви вже вмієте плавати, але вважаєте, що у вас це погано виходить, у вас є шанс виправити становище. З кожним запливом збільшуйте дистанцію і час знаходження в воді, результат не змусить себе чекати.

Відео: Плавання для схуднення. Методика

Тренування може проводитися за наступною схемою:

Перший етап - розминка. Просто поплавайте в воді і посувайтеся. Потім поплавайте кролем 5 хвилин, дві хвилини відпочиньте. Наступні 5 хвилин плавайте брасом, після чого відпочиньте 2 хвилини. Таке плавання сприяє схудненню і позбавлення від целюліту.

Відео: Плавання. Користь. Схуднення. Індія. ГОА

Плавання на відпочинку допоможе не «наїстися» зайвих кілограмів і провести час з користю для здоров`я. Якщо ви відпочиваєте з компанією, залучіть всіх до групового плавання, або пограйте в водне поло, наприклад.

Єдиним обмеженням для плавання може служити недавній прийом їжі. Заходьте у воду через 30 хвилин після їди.

Відео: # Какпохудеть в басейні. Два суперпотужних вправи. ||| #SimSwim ||| схуднення

Під час вільного плавання міняйте стилі і швидкість. Це допоможе задіяти всі групи м`язів і не перевтомлюватися.

Для більш ефективного зниження ваги здійснюйте запливи систематично, кілька разів на день. Ранкове плавання підбадьорить і додасть тонус, вечірній - розслабить організм і підготує до сну.