Заняття на велотренажері: витрата калорій на годину

Перебіг сучасного життя настільки швидке і непередбачуване, що не завжди вистачає часу зайнятися собою, своєю фігурою і раціоном харчування. Щоб виглядати красивою і доглянутою, бути в своїй вазі і відчувати себе здоровою і палаючої енергією, можна сидіти на дієтах.

Але, на жаль, вони не дають такого стовідсоткового результату по спалюванню ненависних калорій, як тренажери. Велотренажери допоможуть не просто привести себе до потрібного спортивного стану, а й підтримувати вже наявний результат.

Щоб схуднути, потрібно спалити якомога більше зайвого жиру в організмі. Для цих цілей підходять вправи, які викликають прискорене дихання і підвищення частоти скорочень серцевого м`яза. Високий пульс допоможе розігріти тіло і відповідно видалити зайві калорії.

Велотренажер допоможе підтягнути шкіру, прибере целюліт з стегон. Його користь неоціненна, тому що він спрямовує свою дію на найпроблемніші частини жіночої фігури - сідниці і стегна, які швидко стають схожими на «апельсинову кірку». Велотренажер зміцнить серце і судинну систему, зробить тіло витривалим і сильним. Спину буде легше тримати рівною.

Займатися на такому велосипеді може будь-яка людина, тому що навантаження можна встановити мінімальну. За одну годину можна спалити мінімум 500 калорій. А чим швидше крутити педалі, тим кращий результат очікує в кінці тренування. Його можна замінити простим велосипедом, але якщо не вистачає часу, то велотренажер - відмінна альтернатива велосипеду.

Велотренажери складаються з зручного нерухомого керма і педалей, які ременями надійно з`єднуються зі стопами. Сидіння легко відрегулювати по висоті, щоб було зручно займатися.

Цей спортивний велосипед дає можливість одночасно крутити педалі і чимось ще займатися, наприклад, читати книгу, розмовляти по телефону або слухати улюблену музику. На відміну від звичайного велосипеда, є табло, яке відображає пульс і тиск людини.

Таким чином, це захист від надмірного стомлення і розрахунок своїх сил. З першого тренування відразу видно, з якою швидкістю легше їхати, а яка швидкість допоможе швидше спалити жир. Якщо втомлюєшся на «ручному велосипеді», то йдеш просто відпочивати. А на звичайному велосипеді потрібно ще доїхати назад додому. Спортивний велотренажер витрата калорій виробляє в залежності від його моделі і сили опору педалей.

Навантаження повинна збільшуватися поступово. Якщо не важко, можна починати з заняття по тривалості в 20 хвилин, а потім збільшувати до 40 хвилин. Крутити педалі потрібно систематично, тільки так піде зайву вагу, і тіло стане підтягнутим. Ноги будуть стрункими і рельєфними. Велотренажер допоможе підняти настрій, направить енергію в потрібне русло. Тренерами було помічено, що під час заняття в голову приходять раціональні думки, що дозволяють вирішувати проблеми більш легкими шляхами.

Потрібно при покупці тренажера враховувати те, що тіло - це не грубка, яка спалює споживану їжу без залишку. Наш організм - це дуже складний апарат, який витрачає енергію завдяки складним біохімічним процесам. Однакова навантаження на велотренажері у різних людей спалить різну кількість калорій. Тому лічильники на сучасних велотренажерах показують приблизні цифри спалених калорій. Багато жінок, починаючи займатися на велотренажерах, стурбовані тим, що можуть перекачати м`язи ніг.

Перекачати м`язи ніг на велотренажерах неможливо, тому що навантаження на цьому апараті динамічна, аеробне. Вона робить м`язи гнучкими і не впливає на обсяг. Якщо дотримуватися правила тренувань для схуднення, можна добитися відмінних результатів. Головне - рівно тримати спину і дихати через ніс.

Щоб жири ефективніше згорали, перед заняттям на тренажері потрібно розігріти м`язи: потрібно присідати, крутити шиєю, махати руками. Все тіло розігріється, підготується до навантаження і обертання педалей не тільки принесе задоволення, але і позбавить непотрібних кілограмів.